Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Фитнес-блог

Минувший год выдался богатым не только на события, но и на новые модные течения в сфере красоты и здоровья. Сложно спорить с тем, что здоровый образ жизни сейчас на пике популярности: правильное питание и регулярные физические нагрузки воспринимаются обществом как обязательные атрибуты жизни успешного человека. Давайте посмотрим, какие фитнес-тенденции захватили умы обывателей в 2016-м году.


1. «Умные» гаджеты


Даже если вы не успели обзавестись фитнес-трекером, «умными» часами или другим устройством, синхронизированным со смартфоном, то в вашем окружении наверняка есть несколько счастливых владельцев подобных девайсов. С помощью этих приборов пользователь может считать шаги, употребленные и потраченные калории, а также контролировать качество сна. Уже в первом квартале 2016 года объем продаж фитнес-трекеров увеличился на 67,2% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года. При этом, что любопытно, наблюдения ученых свидетельствуют, что результативность похудения не зависит от наличия у людей таких гаджетов, а в некоторых случаях их обладатели сбрасывают вес даже медленнее своих консервативных единомышленников.

Основные фитнес-тенденции 2016 года


2. Онлайн-тренировки


Отныне посещать спортивные центры не обязательно: вы можете заниматься индивидуально и в группах прямо перед экраном персонального компьютера. Речь идет о занятиях в онлайн-классах, которые позволяют сэкономить и время, и деньги, а также получить доступ к услугам профессиональных тренеров, живущих в любом уголке земного шара. Альтернативой или дополнением могут стать видеокурсы в записи, которые помогут вам оставаться в тонусе даже вдали от интернета.


3. Силовые упражнения


Тягать «железо» - удел брутальных мужчин. В 2016 году с этим стереотипом было покончено. Эксперты по фитнесу пришли к заключению, что силовые тренировки не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и эффективны для похудения - с последующим закреплением достигнутых показателей за счет ускорения метаболизма. У людей в зрелом возрасте упражнения с гантелями и на специальных тренажерах являются отличной профилактикой травм и повышают жизненный тонус. При этом не стоит опасаться, что ваше тело приобретет сходство с фигурой бодибилдера – силовые тренировки умеренной интенсивности не располагают к подобным метаморфозам.


4. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)


Хотите похудеть в условиях дефицита времени? ВИИТ – определенно, ваш выбор. Они включают несколько упражнений, выполняемых по кругу в высоком темпе, перемежающихся краткими периодами передышки. После подобной «гонки на выживание», в ходе которой с вас сойдет семь потов, сжигание калорий значительно ускорится, а результат не заставит себя ждать. Главное: не забывайте, что ВИИТ – удел здоровых людей, и требует контроля со стороны опытного тренера, поскольку быстрое выполнение упражнений чревато травмами суставов и связок.


5. Велнесс-коучинг


Сегодня уже не модно самостоятельно изучать основы правильного питания и планировать режим тренировок по пособиям для начинающих спортсменов. В уходящем году мы стали свидетелями расцвета новой профессии – велнесс-коучей или, по-русски, «наставников по здоровому образу жизни». Помимо конкретных советов, такой тренер будет применять особые психологические техники, мотивирующие вас приступить к работе над собственной внешностьюи помогающие сохранить интерес к выполнению поставленной цели до того счастливого дня, когда шкала весов покажет желанное число, а зеркало – совершенный образ.

Кстати, в отличие от неутешительных данных о результатах использования фитнес-трекеров, о которых упоминалось выше, эффект от услуг велнес-коучей как раз нашел подтверждения в научных исследованиях.

Основные фитнес-тенденции 2016 года


6. Функциональный фитнес


Чем проще – тем лучше, считают сторонники функциональных тренировок. Программы таких занятий включают в себя самые доступные из известных упражнений: приседания, выпады, отжимания от пола и от стен. Заниматься функциональным фитнесом можно в любой обстановке – даже в разгар рабочего дня или во время путешествий. Таким образом, уклониться от тренировки под предлогом отсутствия подходящий одежды или времени на визит в спортивный зал не получится. А, значит, есть все шансы приучить себя, наконец, к тому, что регулярный фитнес – это здорово!

Источник: healthline.com
Похожие статьи
Дата публикации: 10.01.2015
Новогодняя реабилитация

Как выжить после Нового года - представляем краткий, но эффективный план реабилитации после январских праздников. Начинаем новую жизнь и приводим себя в форму!

Дата публикации: 17.04.2015
Как убрать живот, или «лучшее упражнение на пресс»
Трудолюбиво качаете пресс по 200 раз в день, а заветные кубики по-прежнему прячутся под слоем жира? Решить проблему помогут тренировки, хобби и... секс!
Дата публикации: 25.10.2015
О здоровье по буквам. Витамин Е
Очередной пост о витаминах и их действии на организм человека. На этот раз наш эксперт Павел Рогов рассказывает о витамине Е.
Дата публикации: 16.03.2015
Фитнес для мам
Простые и эффективные упражнения для спины, ног и пресса, которые можно выполнять в домашних условиях, приглядывая за своим маленьким чудом
Дата публикации: 19.08.2015
О здоровье по буквам. Витамин А.
Серия публикаций о витаминах: их необходимом суточном количестве, действии на организм, причинах и признаках дефицита.
Оставьте свой комментарий
CAPTCHA

Комментарии
15.03.2017 18:37:46ThomasAcouhUH

Цитата:

В конце <a href=http://stylefocus.net/en/interesting/236-10-most-shocking-and-strange-laws-of-ancient-rome>10 самых шокирующих и странных законов Древнего Рима</a> апреля мне довелось день побыть в гостях у пеликанов, понаблюдать за их жизнью. Колония пеликанов находится практически для раскатной части Дамчикского <a href=http://stylefocus.net/en/interesting/236-10-most-shocking-and-strange-laws-of-ancient-rome>10 самых шокирующих и странных законов Древнего Рима</a> участка Астраханского заповедника, в колках тростника… 36 фото Фотографии и текст Евгения Полонского : В конце апреля мне довелось день побыть в гостях у пеликанов, понаблюдать ради их жизнью. Колония пеликанов находится практически для раскатной части Дамчикского участка Астраханского заповедника, в колках тростника… РАЗГЛЯДЫВАТЬ ДАЛЬШЕ:
В конце <a href=http://stylefocus.net/en/interesting/236-10-most-shocking-and-strange-laws-of-ancient-rome>10 самых шокирующих и странных законов Древнего Рима</a> апреля мне довелось день побыть в гостях у пеликанов, понаблюдать за их жизнью. Колония пеликанов находится практически для раскатной части Дамчикского <a href=http://stylefocus.net/en/interesting/236-10-most-shocking-and-strange-laws-of-ancient-rome>10 самых шокирующих и странных законов Древнего Рима</a> участка Астраханского заповедника, в колках тростника… 36 фото Фотографии и текст Евгения Полонского : В конце апреля мне довелось день побыть в гостях у пеликанов, понаблюдать ради их жизнью. Колония пеликанов находится практически для раскатной части Дамчикского участка Астраханского заповедника, в колках тростника… РАЗГЛЯДЫВАТЬ ДАЛЬШЕ:
21.02.2017 10:18:06BrentmonSM

Цитата:

Это очень интересно, спасибо вам за информацию. _______________________________________________ <a href=http://ellemarket.com/golubitoks-ekstrakt-golubiki-oficialnyj-sajt-kupit-cena-zakazat.html>капли голубитокс</a>
Это очень интересно, спасибо вам за информацию. _______________________________________________ <a href=http://ellemarket.com/golubitoks-ekstrakt-golubiki-oficialnyj-sajt-kupit-cena-zakazat.html>капли голубитокс</a>
24.01.2017 20:07:11MolinaroTutMO

Цитата:

Great website! It looks really expert! Maintain the great job! http://0daymusic.org
Great website! It looks really expert! Maintain the great job! http://0daymusic.org
Войдите или зарегистрируйтесь!
CAPTCHA
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ