Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Фитнес-блог

Странный вопрос, но все-таки – много ли мы знаем о жире в нашем организме?

Во-первых, он там есть. Даже если вы питаетесь исключительно стеблями сельдерея, запивая их утренней росой, вы все равно носите с собой немного жира, который поддерживает упругость и эластичность вашей кожи, согревает вас в морозы и нет-нет, да и проявляется в неожиданных местах.

Это если в общем. Есть, конечно, и такой жир, который можно разглядеть издалека: он накапливается на талии и животе, руках и спине, бедрах и шее. Его мы, безусловно, не любим, но все же легко распознаем у себя и окружающих.

А, во-вторых, еще есть так называемый «невидимый» жир, который мы не сможем разглядеть в зеркале, даже если очень постараемся. Речь идет о жире, который обволакивает наши внутренние органы – в научном сообществе его называют висцеральным.

как убрать висцеральный жир

В малом количестве он необходим организму, так как поддерживает его работу, но в большом объеме он чреват серьезными проблемами со здоровьем и заболеваниями.

Самое грустное – прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало, вы не сможете сказать, в норме ли количество вашего висцеральный жира и не пора ли начать бить тревогу по этому поводу.

В одном из недавних исследований, опубликованном в журнале с говорящим названием Obesity («Ожирение» - англ.) сообщается, что ученым удалось найти причину его чрезмерного образования и способ от него избавиться! Итак, запоминаем.

Первое и главное правило – встать с дивана! По данным исследования, так называемое «сидячее время» (то есть, то, которое мы проводим в удобном для себя положении сидя) напрямую влияет на то количество жира, которое нарастает на наших органах.

Избавиться от него можно только одним способом – активными физическими упражнениями. Ученые также отметили, что на тех, кто не дает своему организму достаточной нагрузки, сидячий образ оказывает более негативное влияние, чем на тех, кто чередует нагрузку с отдыхом.

Казалось бы, очевидные вещи, не правда ли? Но о распределении жира в организме действительно знают немногие, а риск хронических заболеваний от его переизбытка так высок, что удивительно, почему мы все еще сидим, а не собираемся на пробежку.

Об исследовании


Команду ученых возглавил доктор Джо Хенсон, научный сотрудник Университета Лестера в Великобритании. Комментируя важность исследования, он заявил: «Мы знаем, что длительные периоды времени, проведенные в сидячем положении, крайне негативно влияют на организм и чреваты развитием хронических заболеваний, таких как диабет типа 2 и заболевания сердечно-сосудистой системы».

И это – далеко не единственное врачебное мнение: в одном из предыдущих исследований, проведенном другой группой, сообщалось, что висцеральный жир в брюшной полости повышает риск появления болезней сердца.

висцеральный жир опасность


Использование МРТ для измерения распределения жира


Доктор Хенсон и его команда использовали МРТ для сканирования 124 участников, у которых была диагностирована предрасположенность к диабету 2 типа. Сканеры МРТ исследовали накопления жира на печени участников, а также висцеральный жир и общий абдоминальный жир (тот, что расположен в брюшной области).

Используя акселерометры, размещенные вокруг талии участников, ученые также измерили, сколько времени эти люди в течение одной недели провели в сидячем положении.

Исследователи в своих расчетах учитывали возраст, расу и этническую принадлежность, а также уровни физической активности участников.

Они обнаружили, что чем больше в течение дня люди сидели, тем больше висцерального и брюшного жира в целом они накапливали. Такая же закономерность наблюдалась и с жиром на печени.

«Используя технику МРТ и отслеживание физической активности, мы показали, что чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем активнее прослеживается связь его образа жизни с высоким уровнем висцерального и абдоминального жира в его организме. Это было особенно заметно, если длительные периоды в состоянии покоя были непрерывными», - подчеркивает доктор Хенсон.

Источник: MedicalNewsToday.com
Похожие статьи
Дата публикации: 21.09.2015
Как выжить в офисе без спорта
Как не принять форму офисного стула, на котором вы сидите по восемь часов все пять дней в неделю? Очень просто - заниматься "стретчингом для офиса"!
Дата публикации: 16.03.2017
Фитнес для беременных: 7 лучших видео-тренировок
Узнав о беременности, одни женщины экстренно сворачивают все нагрузки и усаживаются на диван с тарелкой – ведь надо как следует «кормить» развивающегося внутри ребенка, а не истязать себя тренировками! Другие – наоборот, половину срока проводят в перевернутых асанах или с гантелями наперевес, дабы подготовить тело к грядущему испытанию схватками. Кто прав?
Дата публикации: 17.04.2015
Как убрать живот, или «лучшее упражнение на пресс»
Трудолюбиво качаете пресс по 200 раз в день, а заветные кубики по-прежнему прячутся под слоем жира? Решить проблему помогут тренировки, хобби и... секс!
Дата публикации: 29.12.2016
Пить или не пить? 10 советов для новогодней ночи
Целый год вы вели себя хорошо – старались не изменять правильному питанию с фаст-фудом и регулярно посещали спортзал. Разве вы не заслужили небольшого послабления в режиме на время новогодних празднеств?

Дата публикации: 06.08.2018
Рассказ о злобной молекуле
Почему вашей подруге удается худеть быстро и без особых усилий, а вам - несмотря на старания в спортзале и тщательное соблюдение диеты - никак не удается увидеть на весах желаемую цифру? Ученые "винят" во всем молекулу LOX, изменяющую структуру жировой ткани.
Оставьте свой комментарий

Комментарии
21.05.2018 04:18:25HerbertlowZB

Цитата:

789
789
4
25.04.2018 15:45:50RichardNut RichardNut RichardNut

Цитата:

заказать продвижение сайта минск логин в скайпе SEO PRO1
заказать продвижение сайта минск логин в скайпе SEO PRO1
Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ