Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Эстетический калейдоскоп

Состояние организма и самочувствие каждого из нас во многом зависят от качества сна. Некоторым людям необходимы ежедневные 7-9 часов, проведенные в кровати, но и те, кто спят больше (или меньше), вполне могут чувствовать себя прекрасно.

Чем вреден недостаток сна?

Время, необходимое для полноценного ночного отдыха, - показатель сугубо индивидуальный, и если вам не хочется спать «обязательные» 8 часов, то заставлять себя, конечно же, не стоит.

Однако, недосыпание (особенно хроническое, когда вы постоянно спите меньше, чем хочется) может по-разному влиять на состояние организма. Но всегда – негативно.


Последствия для фигуры


Недосыпание (или поздний сон, если регулярно ложиться спать далеко за полночь) усиливает аппетит. А это повышает шансы набрать лишний вес. Дело в том, что из-за недостатка сна нарушается выработка двух гормонов - грелина и лептина.

Грелин синтезируется клетками желудочно-кишечного тракта, способствуя появлению чувства голода и увеличению запасов жира. Лептин же обладает противоположным действием и снижает аппетит. На фоне дефицита сна организм активнее начинает вырабатывать грелин, а секреция лептина замедляется. Отсюда и приступы ночного обжорства, и – как следствие – стремительно появляющиеся лишние килограммы.


Последствия для здоровья

  • Недостаток сна – верный способ получить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Состояние постоянного стресса, всегда сопровождающее бессонницу и недосып, крайне негативно сказывается на работе сердца. Поэтому гипертоникам врачи советуют хорошо высыпаться, поскольку перевозбуждение нервной системы чревато повышением артериального давления.
  • Недосыпание нарушает усваивание глюкозы, что может привести к диабету.
  • Дефицит сна почти у всех, даже у людей с отсутствием хронических заболеваний, вызывает головную боль.
  • Плохое настроение также является следствием нерегулярного сна. Это объясняется сбоем суточных ритмов. А при затяжном существовании в режиме «не выспался - плохое настроение - снова не выспался» и до настоящей депрессии рукой подать.
  • Недостаточность сна может приводить к снижению концентрации внимания и замедлению реакций, что чревато, к примеру, бытовыми и профессиональными травмами, несчастными случаями и ДТП.
И наконец, о самом серьезном: по результатам последних исследований в области сна, у постоянно недосыпающих людей на 12% увеличивается шансы умереть раньше, чем у их ровесников.

Мало спать вредно

Разумеется, вышеперечисленные последствия не наступят, если вы пару дней в месяц встанете на час раньше привычного. Но регулярно избегать «свиданий с Морфеем» действительно опасно.

Чтобы организм не устроил неожиданную «забастовку» в виде мигреней, плохого настроения или проблем похуже – относитесь к ночному отдыху серьезнее. В конце концов, полноценный сон – это не только атрибут хорошего самочувствия, но и самый простой способ выглядеть свежее по утрам!
Похожие статьи
Дата публикации: 08.09.2016
Кукольная жизнь Синди Джексон
Совсем недавно мы рассказывали о Джастине Джедлике, который медленно, но верно становится копией игрушечного Кена. А вот и сама "Барби" - именно её американка Синди Джексон сделала образцом для подражания, перенеся 55 пластических операций.
Дата публикации: 02.05.2016
88 лет - время для дефиле!
Кто сказал, что поражать красотой окружающих можно только в молодости? Возраст не мешает женщине хорошо выглядеть. Доказательство этому утверждению является Дафна Селф – самая "возрастная" в мире модель.
Дата публикации: 02.12.2015
Борись с целлюлитом модно!
Целлюлит - проблема, актуальная для многих женщин, независимо от наличия у них лишнего веса. В борьбе с неприятной рыхлостью одни надеются на фитнес и часами пропадают в спортзале, вторые доверяются профессионализму косметологов, а третьи... покупают джинсы!
Дата публикации: 22.06.2018
Почему вы устаете?
Уставать после напряженного рабочего дня или после долгой прогулки пешком - это нормально, так организм сигнализирует нам, что пора отдохнуть. Но почему иногда вы чувствуете, что утомлены с самого утра, когда ещё ничего и не сделали?
Дата публикации: 01.09.2016
Три секрета Джейн Фонды
Модель и актриса Джейн Фонда была мировым секс-символом - и для западного мира, и по эту сторону железного занавеса. Годы идут, её возраст приближается к восьмидесяти, но она по-прежнему выглядит сногсшибательно... И при этом, даже не думает скрывать, как и что для этого необходимо делать.
Оставьте свой комментарий

 

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.

 

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ