Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Эстетический калейдоскоп

Состояние организма и самочувствие каждого из нас во многом зависят от качества сна. Некоторым людям необходимы ежедневные 7-9 часов, проведенные в кровати, но и те, кто спят больше (или меньше), вполне могут чувствовать себя прекрасно.

Чем вреден недостаток сна?

Время, необходимое для полноценного ночного отдыха, - показатель сугубо индивидуальный, и если вам не хочется спать «обязательные» 8 часов, то заставлять себя, конечно же, не стоит.

Однако, недосыпание (особенно хроническое, когда вы постоянно спите меньше, чем хочется) может по-разному влиять на состояние организма. Но всегда – негативно.


Последствия для фигуры


Недосыпание (или поздний сон, если регулярно ложиться спать далеко за полночь) усиливает аппетит. А это повышает шансы набрать лишний вес. Дело в том, что из-за недостатка сна нарушается выработка двух гормонов - грелина и лептина.

Грелин синтезируется клетками желудочно-кишечного тракта, способствуя появлению чувства голода и увеличению запасов жира. Лептин же обладает противоположным действием и снижает аппетит. На фоне дефицита сна организм активнее начинает вырабатывать грелин, а секреция лептина замедляется. Отсюда и приступы ночного обжорства, и – как следствие – стремительно появляющиеся лишние килограммы.


Последствия для здоровья

  • Недостаток сна – верный способ получить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Состояние постоянного стресса, всегда сопровождающее бессонницу и недосып, крайне негативно сказывается на работе сердца. Поэтому гипертоникам врачи советуют хорошо высыпаться, поскольку перевозбуждение нервной системы чревато повышением артериального давления.
  • Недосыпание нарушает усваивание глюкозы, что может привести к диабету.
  • Дефицит сна почти у всех, даже у людей с отсутствием хронических заболеваний, вызывает головную боль.
  • Плохое настроение также является следствием нерегулярного сна. Это объясняется сбоем суточных ритмов. А при затяжном существовании в режиме «не выспался - плохое настроение - снова не выспался» и до настоящей депрессии рукой подать.
  • Недостаточность сна может приводить к снижению концентрации внимания и замедлению реакций, что чревато, к примеру, бытовыми и профессиональными травмами, несчастными случаями и ДТП.
И наконец, о самом серьезном: по результатам последних исследований в области сна, у постоянно недосыпающих людей на 12% увеличивается шансы умереть раньше, чем у их ровесников.

Мало спать вредно

Разумеется, вышеперечисленные последствия не наступят, если вы пару дней в месяц встанете на час раньше привычного. Но регулярно избегать «свиданий с Морфеем» действительно опасно.

Чтобы организм не устроил неожиданную «забастовку» в виде мигреней, плохого настроения или проблем похуже – относитесь к ночному отдыху серьезнее. В конце концов, полноценный сон – это не только атрибут хорошего самочувствия, но и самый простой способ выглядеть свежее по утрам!
Похожие статьи
Дата публикации: 09.06.2016
Маска-диагност
Самый верный способ узнать о состоянии своей кожи - посетить врача-дерматолога. Но специалисты французской компании Wired Beauty предложили более простой и быстрый способ диагностики.
Дата публикации: 25.03.2016
Правила "ароматного" шопинга
Давно доказано, что женщину запоминают не только по внешнему виду, но и по запаху. Правильно подобранный аромат может стать решающим штрихом и гармонично завершить образ, а может – свести «на нет» всё впечатление...
Дата публикации: 21.01.2015
Естественная грудь нужного размера
Тема увеличения груди очень популярна, но не многие знают о нестандартных процедурах, которые практикуют современные пластические хирурги. Может быть стоит расширить горизонты своего познания и узнать о новом "естественном" способе преображения? Читайте подробности!
Дата публикации: 09.02.2017
Раскрыт секрет утренней красоты
Часто мы замечаем, что утром лицо выглядит свежее и моложе, чем вечером: это проявляется в разглаживании морщин, здоровом румянце и более ровном цвете кожи. Результат "утреннего омоложения" принято объяснять положительным эффектом сна, но как именно отдых помогает нашей коже?
Дата публикации: 16.12.2016
6 эффективных способов борьбы с морщинами
Дерматологи назвали шесть эффективных способов борьбы с морщинами: в список вошли и полезные ежедневные привычки, и курсы профессиональных процедур. Итак, как заботиться о коже, чтобы она как можно дольше оставалась гладкой?
Оставьте свой комментарий

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ