Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Эстетический калейдоскоп

Состояние организма и самочувствие каждого из нас во многом зависят от качества сна. Некоторым людям необходимы ежедневные 7-9 часов, проведенные в кровати, но и те, кто спят больше (или меньше), вполне могут чувствовать себя прекрасно.

Чем вреден недостаток сна?

Время, необходимое для полноценного ночного отдыха, - показатель сугубо индивидуальный, и если вам не хочется спать «обязательные» 8 часов, то заставлять себя, конечно же, не стоит.

Однако, недосыпание (особенно хроническое, когда вы постоянно спите меньше, чем хочется) может по-разному влиять на состояние организма. Но всегда – негативно.


Последствия для фигуры


Недосыпание (или поздний сон, если регулярно ложиться спать далеко за полночь) усиливает аппетит. А это повышает шансы набрать лишний вес. Дело в том, что из-за недостатка сна нарушается выработка двух гормонов - грелина и лептина.

Грелин синтезируется клетками желудочно-кишечного тракта, способствуя появлению чувства голода и увеличению запасов жира. Лептин же обладает противоположным действием и снижает аппетит. На фоне дефицита сна организм активнее начинает вырабатывать грелин, а секреция лептина замедляется. Отсюда и приступы ночного обжорства, и – как следствие – стремительно появляющиеся лишние килограммы.


Последствия для здоровья

  • Недостаток сна – верный способ получить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Состояние постоянного стресса, всегда сопровождающее бессонницу и недосып, крайне негативно сказывается на работе сердца. Поэтому гипертоникам врачи советуют хорошо высыпаться, поскольку перевозбуждение нервной системы чревато повышением артериального давления.
  • Недосыпание нарушает усваивание глюкозы, что может привести к диабету.
  • Дефицит сна почти у всех, даже у людей с отсутствием хронических заболеваний, вызывает головную боль.
  • Плохое настроение также является следствием нерегулярного сна. Это объясняется сбоем суточных ритмов. А при затяжном существовании в режиме «не выспался - плохое настроение - снова не выспался» и до настоящей депрессии рукой подать.
  • Недостаточность сна может приводить к снижению концентрации внимания и замедлению реакций, что чревато, к примеру, бытовыми и профессиональными травмами, несчастными случаями и ДТП.
И наконец, о самом серьезном: по результатам последних исследований в области сна, у постоянно недосыпающих людей на 12% увеличивается шансы умереть раньше, чем у их ровесников.

Мало спать вредно

Разумеется, вышеперечисленные последствия не наступят, если вы пару дней в месяц встанете на час раньше привычного. Но регулярно избегать «свиданий с Морфеем» действительно опасно.

Чтобы организм не устроил неожиданную «забастовку» в виде мигреней, плохого настроения или проблем похуже – относитесь к ночному отдыху серьезнее. В конце концов, полноценный сон – это не только атрибут хорошего самочувствия, но и самый простой способ выглядеть свежее по утрам!
Похожие статьи
Дата публикации: 22.06.2018
Почему вы устаете?
Уставать после напряженного рабочего дня или после долгой прогулки пешком – это нормально, так организм сигнализирует нам, что пора отдохнуть. Но почему иногда вы чувствуете, что утомлены с самого утра, когда ещё ничего и не сделали?
Дата публикации: 26.01.2017
Белое вино может быть опасно для кожи
Похоже, что любителям белого вина необходимо пересмотреть алкогольные пристрастия: американские ученые утверждают, что меланома чаще возникает у любителей белого, а не красного вина или пива.
Дата публикации: 23.06.2016
Спорт – лекарство от хандры
Врачи рекомендуют страдающим от плохого настроения задуматься о повышении собственной физической активности – она, как утверждается, справляется с пессимизмом ничуть не хуже медикаментозной терапии. Объясняется эффект тем, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – так называемого, «гормона радости».
Дата публикации: 23.07.2018
Почему вы хотите пить?
Обычно когда вы хотите пить – например, если съели что-то острое или соленое – жажда объяснима и устраняется парой стаканов чистой воды. Другое дело – когда, сколько бы вы не пили – чувство жажды не проходит. И в этом случае необходимо задуматься, о чем ваше тело пытается сигнализировать.
Дата публикации: 21.01.2015
Естественная грудь нужного размера
Тема увеличения груди очень популярна, но не многие знают о нестандартных процедурах, которые практикуют современные пластические хирурги. Может быть стоит расширить горизонты своего познания и узнать о новом 
«естественном» способе преображения? Читайте подробности!
Оставьте свой комментарий

 

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.

 

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ