Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Эстетический калейдоскоп

Чувствовать усталость после напряженного рабочего дня или, к примеру, вернувшись с тренировки, где вы старательно приседали со штангой – это нормально. Для восстановления нужно только отдохнуть, выспаться, и вы будете готовы к новым «трудовым подвигам».

Другое дело, когда чувство усталости появляется безо всяких объективных причин – иногда прямо с утра. И вот у вас целый список планов и задач, а сил на их выполнение совершенно нет…

постоянная усталость

И если вам знакомо это ощущение «беспричинного» утомления, подумайте - возможно, вызывают его самые, казалось бы, обычные вещи, которые вы делаете (или, напротив, не делаете) каждый день.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Оказывается, что даже легкое обезвоживание может заставить человека чувствовать себя вялым и снижать концентрацию внимания.

В следующий раз, когда вы поймете, что переутомились и не можете сосредоточиться, не спешите заваривать очередную чашку кофе, а выпейте пару стаканов прохладной чистой воды.

МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН

Возможно, ваша усталость связана с плохим качеством сна или его недостаточностью. Иными словами – вы просто не высыпаетесь. И один из главных виновников этому – ваш телефон.

Проверяя перед сном рабочую почту или комментируя фото в Инстаграме – вы активируете мозговую деятельность, так что потом вам сложнее будет уснуть. А вот проснуться до звонка будильника он вполне может вас заставить – звуком оповещения о новом письме или сообщении в мессенджере.

Опрос, проведенный Национальным институтом сна, показал, что почти 40% людей возрастом от 20 до 35 лет, бывают разбужены таким образом, по крайней мере, несколько раз в неделю. Так что – за час до сна – отложите телефон или вообще выключите его. Лучше почитайте книгу или журнал.

ЛЕКАРСТВА

Снижение энергии может быть побочным эффектом от приема некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов и некоторых бета-блокаторов, назначаемых для лечения мигрени или нормализации артериального давления.

Словом, если вы заметили прямую связь между курсом лечения и утомлением, попросите врача подобрать альтернативу лекарства. Если же это невозможно – принимайте лекарство вечером, чтобы «проспать» вызываемую им усталость.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК

Чувство усталости может провоцировать гормон кортизол, вырабатываемый во время долгой интенсивной тренировки. Попробуйте немного сменить ритм и чередовать интенсивную активность с силовыми нагрузками. Это поможет держать выработку кортизола в пределах нормы.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА В КРОВИ

Железо участвует во множестве биохимических процессов, происходящих в нашем организме, и необходимо для снабжения клеток кислородом.

Если вы ежедневно недополучаете норму железа (10 мг для мужчин и 15-20 мг для женщин), то вашему телу недостает ресурсов для нормального функционирования, а вы начинаете чувствовать себя обессиленным.

Узнать уровень железа можно с помощью анализа крови. А нормализовать его - скорректировав рацион питания или приемом витаминов. И об этом вам нужно проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Если же ни один из перечисленных факторов к вам не относится, но восстановить силы не помогают ни сон, ни отдых - стоит пройти медицинское обследование, так как постоянная усталость может быть признаком развития серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы и других. 

Источник: womenshealthmag.com
Похожие статьи
Дата публикации: 08.09.2017
7 секретов здоровой кожи
Каждая женщина хочет иметь здоровую и молодую кожу лица. Но не каждая имеет возможность регулярно посещать косметолога. Мы рассказали о нескольких рекомендациях, узнать которые вам будет полезно - независимо от того, сколько вам лет и к какому типу относится ваша кожа.
Дата публикации: 23.07.2018
Почему вы хотите пить?
Обычно когда вы хотите пить - например, если съели что-то острое или соленое - жажда объяснима и устраняется парой стаканов чистой воды. Другое дело – когда, сколько бы вы не пили – чувство жажды не проходит. И в этом случае необходимо задуматься, о чем ваше тело пытается сигнализировать.
Дата публикации: 07.08.2017
Прививка против акне
Акне обычно беспокоят подростков, но - по данным Международного дерматологического института - от 40 до 55% взрослых людей имеют «проблемную» жирную кожу. Ученые из Калифорнийского университета сообщили, что нашли решение проблемы.
Дата публикации: 18.08.2016
Красота для древних римлян
Сейчас при словах "Древний Рим" каждому из наших современников представляется своё: прекрасные виллы или звон гладиаторских мечей, Колизей, статуи... А вот жителей древней Империи больше беспокоила красота собственного тела, что неудивительно: красивого человека приравнивали практически к божеству.
Дата публикации: 25.08.2016
Кен без Барби
Мы привыкли, что совершенствовать внешность у пластических хирургов - прерогатива женщин. Однако бывают исключения, и доказательство тому - молодой человек по имени Джастин Джедлик, который мечтает превратиться в живого Кена, того самого пластикового приятеля куклы Барби.
Оставьте свой комментарий

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ