Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Эстетический калейдоскоп

Чувствовать усталость после напряженного рабочего дня или, к примеру, вернувшись с тренировки, где вы старательно приседали со штангой – это нормально. Для восстановления нужно только отдохнуть, выспаться, и вы будете готовы к новым «трудовым подвигам».

Другое дело, когда чувство усталости появляется безо всяких объективных причин – иногда прямо с утра. И вот у вас целый список планов и задач, а сил на их выполнение совершенно нет…

постоянная усталость

И если вам знакомо это ощущение «беспричинного» утомления, подумайте - возможно, вызывают его самые, казалось бы, обычные вещи, которые вы делаете (или, напротив, не делаете) каждый день.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Оказывается, что даже легкое обезвоживание может заставить человека чувствовать себя вялым и снижать концентрацию внимания.

В следующий раз, когда вы поймете, что переутомились и не можете сосредоточиться, не спешите заваривать очередную чашку кофе, а выпейте пару стаканов прохладной чистой воды.

МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН

Возможно, ваша усталость связана с плохим качеством сна или его недостаточностью. Иными словами – вы просто не высыпаетесь. И один из главных виновников этому – ваш телефон.

Проверяя перед сном рабочую почту или комментируя фото в Инстаграме – вы активируете мозговую деятельность, так что потом вам сложнее будет уснуть. А вот проснуться до звонка будильника он вполне может вас заставить – звуком оповещения о новом письме или сообщении в мессенджере.

Опрос, проведенный Национальным институтом сна, показал, что почти 40% людей возрастом от 20 до 35 лет, бывают разбужены таким образом, по крайней мере, несколько раз в неделю. Так что – за час до сна – отложите телефон или вообще выключите его. Лучше почитайте книгу или журнал.

ЛЕКАРСТВА

Снижение энергии может быть побочным эффектом от приема некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов и некоторых бета-блокаторов, назначаемых для лечения мигрени или нормализации артериального давления.

Словом, если вы заметили прямую связь между курсом лечения и утомлением, попросите врача подобрать альтернативу лекарства. Если же это невозможно – принимайте лекарство вечером, чтобы «проспать» вызываемую им усталость.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК

Чувство усталости может провоцировать гормон кортизол, вырабатываемый во время долгой интенсивной тренировки. Попробуйте немного сменить ритм и чередовать интенсивную активность с силовыми нагрузками. Это поможет держать выработку кортизола в пределах нормы.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА В КРОВИ

Железо участвует во множестве биохимических процессов, происходящих в нашем организме, и необходимо для снабжения клеток кислородом.

Если вы ежедневно недополучаете норму железа (10 мг для мужчин и 15-20 мг для женщин), то вашему телу недостает ресурсов для нормального функционирования, а вы начинаете чувствовать себя обессиленным.

Узнать уровень железа можно с помощью анализа крови. А нормализовать его - скорректировав рацион питания или приемом витаминов. И об этом вам нужно проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Если же ни один из перечисленных факторов к вам не относится, но восстановить силы не помогают ни сон, ни отдых - стоит пройти медицинское обследование, так как постоянная усталость может быть признаком развития серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы и других. 

Источник: womenshealthmag.com
Похожие статьи
Дата публикации: 04.08.2016
«Народные рецепты» голливудских звезд
Чему или кому кинодивы обязаны блистательной внешностью – специально для них созданной косметике, диетам, пластическим хирургам, косметологам, стилистам..? Возможно, что всему и всем сразу, однако, многие из них утверждают, что регулярно прибегают ко вполне обычным рецептам красоты – из числа тех, что мы привыкли называть «народными средствами».
Дата публикации: 02.05.2016
88 лет – время для дефиле!
Кто сказал, что поражать красотой окружающих можно только в молодости? Возраст не мешает женщине хорошо выглядеть. Доказательство этому утверждению является Дафна Селф – самая «возрастная» в мире модель.
Дата публикации: 16.02.2017
5 диет, которые не стоит испытывать на себе
Плотные ужины и чай с тортом перед сном стали привычкой? А через пару недель предстоит надеть обтягивающее платье или – того хуже! – купальник? Поговорим о том, способны ли популярные диеты избавить вас от лишних килограммов за короткий срок.
Дата публикации: 08.09.2016
Кукольная жизнь Синди Джексон
Совсем недавно мы рассказывали о Джастине Джедлике, который медленно, но верно становится копией игрушечного Кена. А вот и сама «Барби» – именно её американка Синди Джексон сделала образцом для подражания, перенеся 55 пластических операций.
Дата публикации: 23.07.2018
Почему вы хотите пить?
Обычно когда вы хотите пить – например, если съели что-то острое или соленое – жажда объяснима и устраняется парой стаканов чистой воды. Другое дело – когда, сколько бы вы не пили – чувство жажды не проходит. И в этом случае необходимо задуматься, о чем ваше тело пытается сигнализировать.
Оставьте свой комментарий

 

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.

 

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ