Искусственный загар и витамин D

О важности витамина D знает уже каждый. Его восполнение в организме происходит благодаря пребыванию на солнце и правильному питанию.

Продукты, богатые витамином D: яйца, сыр, сливочное масло, кисломолочные продукты, печень говяжья, жирная морская рыба, икра.



Витамин D важен для питания микрофлоры, он же регулирует минеральный обмен. При поступлении достаточного количества происходит нормализация уровня сахара в крови, питание клеток и благоприятной микрофлоры. Многие бактерии зависят от запасов витамина D в организме и активно участвуют в выработке витаминов группы В.

Нехватка одного и второго может привести к многочисленным нарушениям обменных процессов.

90% населения имеет дефицит витамина D. Вирусы, аутоиммунные заболевания, аллергия, астма, дерматит и псориаз – заболевания, которые связаны с нехваткой этого важного вещества.

С едой витамин D получить очень трудно. Часто бывать на солнце – это выход, но не каждому это доступно. Есть мнение, что восполнить дефицит витамина можно с помощью солярия.

Солярий – это искусственное УФ-излучение при помощи специальных ламп. Частично оно способствует выработке витамина D, хотя длина лучей в солярии предназначена для того, чтобы кожа приобретала загар путем выработки мелатонина.

Такими образом солярий не просто не способствует выработке витамина D, но и усугубляет другие процессы в организме. Большое количество исследований и доказательств этому собрано по всему миру.

В последнее время наблюдается спад востребованности данной услуги, однако желающие круглый год иметь ровный загар находятся. Есть ряд важных мер безопасности, соблюдение которых обеспечит защиту от воздействия негативных факторов УФ-излучения:

• Студия загара должна иметь надлежащие документы, относящие к эксплуатируемому оборудованию. Также регулярно заполняется журнал выработки часов, т.к. лампы в солярии имеют срок годности и подлежат регулярной замене.

• Использование защитных очков и средств защиты деликатных зон обязательно.

• Начинать пользование солярием необходимо строго по рекомендованной схеме от производителя.

• Частота облучения не должна превышать 2 раз в неделю.

• Возраст посетителей должен быть старше 18 лет.

• Не рекомендуется посещать солярий тем, у кого много веснушек и родинок, а также кожных заболеваний без рекомендации врача дерматолога.

• Очень светлая кожа 1 и 2 типа может получить ожог даже при мало облучении, поэтому ее обладателям не рекомендуется посещение соляриев.

• Противопоказано и тем, у кого в семье есть случаи заболевания раком.

• Обязательно использование специальных кремов для загара и защиты от ожогов в солярии.

 ВАЖНО! «Здорового загара» не существует. Риск приобрести злокачественные заболевания кожи увеличивается вместе с увеличением дозы ультрафиолета. Находясь в естественных условиях, на пляже, можно контролировать как время пребывания на открытом солнце, так и интенсивность. В солярии с дозой УФ-облучения легко ошибиться. Эффект быстрого загара достигается за счет превышения дозы ультрафиолета в 8-10 раз. Согласно исследованиям у людей, которые любят загорать под искусственным солнцем значительно увеличивается риск развития меланомы (рака кожи) и других новообразований кожи, который напрямую зависит от дозы полученного ультрафиолета.

Кроме всего вышеперечисленного важно выяснить, к какому фототипу относится ваша кожа, чтобы адекватно подобрать время и дозу воздействия УФ-лучей в солярии.

Как определить тип кожи по тону:

Светлая кожа – 1 тип. Оттенок такой кожи называют «фарфоровая», имеет полупрозрачный синеватый оттенок. Склонна к ожогам красного цвета, практически не загорает.

2-ой тип приобретает чаще всего розоватый оттенок. Часто относится к обладателям кожи с пигментацией, веснушками и рыжем цветом волос. Так же, как и в первом случае не рекомендуется загорать.

3-ий тип средний тон, уже менее подвержен ожогам, но легко возникают пигментные пятна. Достаточно небольшого попадания солнечных лучей, и кожа уже приобретает золотистый оттенок.

4-ый тип имеет оливковую кожу, легко и быстро приобретает темный оттенок загара, ожоги на солнце редкость. У данного типа кожа быстро сохнет и начинает шелушиться.

5 тип бронзовая кожа самая удачная для загара, т.к. ей практически не нужно загорать.

6-ой тип смуглая кожа сама по себе уже имеет оттенок загара, и ожоги ей не страшны.

Различают еще два типа самой темной кожи, которые чаще уже встречаются в Южно-Африканских или Южно-Американских странах. У данного типа нет риска сгореть более длительное время, но это не значит, что кожа не подвержена негативному воздействию УФ-лучей.

При любом типе необходимо соблюдать умеренное время нахождения на солнце и использовать средства защиты. Часто на полках магазинов в летнее время появляются средства с указанием SPF-защиты. Что это значит?

В этой аббревиатуре зашифровано название фактора защиты от УФ-излучения. Чем он выше, тем сильнее степень защиты:

• SPF 10 блокирует менее 90% УФ-лучей;

• SPF 15 – 93% блокируемых УФ-лучей;

• SPF 30 – 97% блокируемых УФ лучей;

• SPF 50 (+) – 98% блокируемых УФ-лучей;

• SPF 100 отфильтровывают до 99%.

Качественный крем способен защитить от ожогов, но важно понимать, что его необходимо наносить регулярно, хотя бы 1 раз в 60 минут, и наносить повторно при нахождении в воде.

От типа кожи будет зависеть уровень защиты, для первого обязательно использование SPF 50+, для среднего SPF 30, а для смуглого типа SPF от 5 до 15 будет достаточно.

Однако в составе кремов могут применяться разные компоненты, и важно обратить внимание как на химические факторы защиты: оксибензон, октокрилен, мексорил и др., так и физические факторы: диоксид титана или оксид цинка. Физические больше подходят для чувствительной и детской кожи.

Так же кремы предназначены не только для того, чтобы защитить от солнца, но и чтобы создать барьер от излишней потери влаги.  Выбирайте проверенные средства и подбирайте их правильно под свой цветотип. Так вы получите красивый и ровный загар, а также, избежите ожогов и шелушения.

А по поводу дефицита Витамина D - проконсультируйтесь с врачом: после сдачи необходимых тестов, специалист назначит правильную дозировку препаратов для восполнения имеющихся дефицитов.