Ваш город:
Казань
Специалистам

Про Витамин D

Женский доктор

Женский доктор

Стать автором блога

Человеческий организм не способен синтезировать никакие витамины, кроме витамина D. 

Чтобы дать организму такую возможность нужно не просто находиться периодически на солнце, но и потреблять в пищу те продукты, которые росли под солнцем: овощи, фрукты, а также мясо животных, которые ели траву на пастбище, а не комбикорм в загонах. К сожалению, современная городская жизнь ограничивает возможности здорового питания. Поэтому при дефиците витамина D стоит принимать соответствующие препараты.

 Про Витамин D.jpeg

Но давайте для начала разберемся, зачем нам вообще этот витамин, и к чему может привести его дефицит.


Витамин D необходим для работы нервной, репродуктивной и эндокринной систем, а также для поддержания иммунитета.

При недостатке витамина D повышается вероятность столкнуться с хронической усталостью, подавленностью и даже депрессией. Дефицит этого витамина способствует развитию онкологических заболеваний, сахарного диабета, аллергий, различных кожных и гинекологических заболеваний. Из-за снижения иммунитета организм легче поражают инфекционные и бактериальные заболевания.

 Дефицит витамина D способен привести к ожирению и нарушению обмена веществ. И это далеко не весь перечень проблем из-за недостатка этого важного витамина.

Теперь, когда прояснилось, зачем восполнять дефицит, можно поговорить о том, как витамин D нужно правильно принимать.

Во-первых, профилактические дозировка для взрослых 2000-3000 единиц. Для детей от года до трех - 1000-1500, от 4х до 10ти дозировка 1500-2000 единиц. А для подростков - 2000-3000.


Во-вторых, витамин D жирорастворимый, поэтому препараты должны быть на масляной основе. Для правильного усвоение нужен нормальный уровень В2, цинка, магния, бора и витамина А.

Лучше принимать витамин D в первой половине дня и после приема жирной пищи, совместно с витаминами группы В, магнием, омега3 и К2.

Не лишним будет восстановить режим сна, разнообразить свой рацион и включить в свое расписание физическую активность. 

А вот ожирение, проблемы с почками, желчным пузырем и кишечником могут, напротив, препятствовать усвоению витамина D.

Если у вас из-за приема витамина ломит тело или вы просто ощущаете дискомфорт - значит, у вас дефицит ко-факторов, которые препятствуют усвоению витамина D.

Витамин D нужен всем и каждому - от самых маленьких до пожилых. И мужчинам, и женщинам, и беременным, и кормящим, и особенно тем, кто планирует беременность. Ведь дефицит витамина D очень пагубно влияет на течение беременности. Потому что этот витамин необходим для нормального роста плода.

Витамин D очень важен для здоровья каждого человека! Поэтому его недостаток обязательно восполнять.

Поделиться:
Дата публикации: 12 Января
Похожие статьи

Про Витамин D

Человеческий организм не способен синтезировать никакие витамины, кроме витамина D. Чтобы дать организму такую возможность нужно не просто находиться периодически на солнце, но и потреблять в пищу те продукты, которые росли под солнцем: овощи, фрукты, а также мясо животных, которые ели траву на пастбище, а не комбикорм в загонах. К сожалению, современная городская жизнь ограничивает возможности здорового питания. Поэтому при дефиците витамина D стоит принимать соответствующие препараты. Но давайте для начала разберемся, зачем нам вообще этот витамин, и к чему может привести его дефицит.
12 Января103

Женское здоровье: витамины и минералы

Все хотят быть красивыми и здоровыми, нравиться себе, чувствовать себя комфортно в своем теле. А красота и молодость зависят, в первую очередь, от баланса витаминов и минералов, которые, в свою очередь, зависят от питания.
16 Декабря `21254
КомментарииНет комментариев
Здесь пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым!
 

 

Авторизуйтесь или , чтобы оставить комментарий.

 

 
Информационный ресурс www.estetic-gid.ru не является СМИ. Права на материалы сайта принадлежат их владельцам. Вся информация, размещаемая на сайте www.estetic-gid.ru, охраняется в соответствии с законами РФ. Воспроизведение, распространение, переработка информации разрешена только с письменного согласия администрации. Вся представленная на сайте информация носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой. По всем медицинским вопросам необходимо обращаться к специалистам. Лечение, применение лекарственных или косметических средств без консультации специалиста может нанести вред вашему здоровью. Информация, размещенная на сайте, могла быть получена из открытых источников и ответственность за её достоверность администрация сайта www.estetic-gid.ru не несёт. Отзывы являются оценочными суждениями их авторов и не имеют отношения к администрации сайта. Ответственность за достоверность отзыва несёт его автор. Все вопросы и предложения о сотрудничестве и работе портала Вы можете отправлять на электронный адрес info@estetic-gid.ru

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ