Зачем нам Омега-3?

Омега-3 – жирные кислоты. Самые главные из них:

Альфа-линоленовая кислота ALA - предшественник следующих двух.

Эйкозапентаеновая кислота EPA.

Докозагексаеновая кислота DHA.

Они необходимы нашему организму для нормального функционирования: с их помощью

• образуются оболочки вокруг нейронов;

• синтезируются молекулы, отвечающие за сообщение клеток иммунной системы.
  

То есть Омега-3 позволяют правильно функционировать нашему мозгу, являясь его структурным компонентом, а также сосудам и иммунной системе.

К тому же, жирные кислоты улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Есть исследования о том, что Омега-3 снижает вероятность возникновения послеродовой депрессии и депрессии среди людей пожилого возраста.

Особенно важны жирные кислоты беременным. Потому что они участвуют во многих важных процессах формирования организма ребенка – его мозга, сетчатки глаз, иммунной и нервной систем.

Дефицит же Омега-3 может стать виновником депрессии, перепадов настроения, проблем с кожей (она становится более сухой и менее эластичной). Из-за дефицита Омега-3 может наблюдаться даже снижение интеллекта.

Однако, синтезировать жирные кислоты сам организм не может, поэтому достаточное их количество должно поступать с пищей.

Альфа-линоленовую кислоту, конечно, некоторые люди могут синтезировать сами. Но, как правило, это жители стран, где главенствует вегетарианство (например, Индии). Поэтому европейское население, в большинстве своем, синтезировать эту кислоту растительного происхождения не способны.

Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе: скумбрия, сельдь, семга, кета, кижуч, нерка, сардины и чавыча.

Но далеко не всегда есть возможность сбалансированно питаться, и регулярно есть морскую рыбу. Поэтому стоит обратить внимание на препараты Омега-3.

Конечно же, лекарство и дозу должен назначить специалист, исходя из результатов анализов.