Женское здоровье: витамины и минералы

Все хотят быть красивыми и здоровыми, нравиться себе, чувствовать себя комфортно в своем теле. А красота и молодость зависят, в первую очередь, от баланса витаминов и минералов, которые, в свою очередь, зависят от питания.


Чтобы всего было в достатке, питание должно быть сбалансированным. Однако, даже если вы правильно питаетесь, стараетесь включать в свой рацион разнообразную еду, это не защитит вас от дефицитов витаминов и микроэлементов на 100%, потому что качество продуктов, которые мы едим, оставляет желать лучшего.

Это отнюдь не означает, что стоит смириться с недостатком тех или иных витаминов. Их можно и нужно восполнять. Если нет возможности получать все необходимое из пищи, можно принимать различные витамины и биологически активные добавки. В современном мире огромное разнообразие различных препаратов. Все доступно и просто.

Недостаток или, напротив, избыток любого из элементов может стать причиной серьезных проблем. Симптомами нарушения нормального соотношения витаминов и минералов в организме могут быть

• проблемы с кожей и волосами,

• лишний вес,

• дисбактериоз,

• проблемы с пищеварением,

• снижение иммунитета,

• анемия,

• сердечно-сосудистые заболевания,

• проблемы с костями

• и даже проблемы в интимной жизни.

Поподробнее остановимся на самых частых ситуациях:

• Ломкими волосы и ногти становятся из-за нехватки витамина Е, кальция, железа, серы и магния.

• А выпадают волосы из-за недостатка серы, железа, цинка и магния.

• Бледность кожи – признак нехватки меди, железа, витаминов группы Е и В.

• Сухость кожи может появится, если мало серы, железа и витаминов А, Е, В3, В6 и В12. Болезненные менструации и нарушения цикла появляются из-за нехватки железа, витаминов А, Е, D и В9. Напротив, слишком обильные месячные - недостаток витаминов С и D.

• Если мало магния, кальция и фтора приводят к проблемам зубами, истонченной эмали.

• Нехватка В9 может стать преградой для зачатия.

• А частые аллергии возникнут из-за недостатка серы.

Такие, казалось бы, незначительные вещи, как дефициты, могут привести к огромному спектру проблем со здоровьем, усталости, проблемам со сном и другим нарушениям.

Поэтому восполнять дефициты витаминов и минералов важно. Очень важно. И делать это нужно не наобум, а вместе со специалистом, который проведет обследование, назначит нужный комплекс препаратов, чтобы решать проблемы точечно, применительно к вашей ситуации.