Легко ли быть на высоте?

Каблуки способны преобразить наряд, добавив образу элегантности. Но это далеко не самая удобная вещь в гардеробе женщины.

Проведя весь день на высоких каблуках, вечером можно почувствовать, что ноги буквально «гудят», отекают и даже побаливают. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям: боль, тяжесть, чрезмерная усталость, отечность – поводы для срочного визита к врачу.

Так ли необходимо отказаться от любимых туфель на высоком каблуке, которые делают ножку «бесконечно» длинной, а ее обладательницу такой же бесконечно прекрасной?
И нужно ли страдать и идти на жертвы красоты ради?


Суставы ног

Чем выше каблук, тем сильнее перераспределяется нагрузка на отдельные участки стопы: на передний отдел стопы - до 80%, когда женщина стоит. При ходьбе - и все 100% веса тела.

В результате может деформироваться сустав в районе первого пальца, и развиться вальгусная деформация стопы, так называемая «косточка». Кроме того, из-за изменения положения стопы при ходьбе на высоких каблуках страдают и коленные суставы: увеличивается вероятность воспаления менисков, дегенерации хряща и т.д.

Сосуды

Постоянное напряжение мышц голени со временем приводит к поражению сосудистой системы. Речь может пойти о появлении венозных сеток и варикозной болезни.

Врачи-флебологи дают простые и эффективные советы по профилактике варикоза:
• следите за массой тела - не передайте, ограничьте потребление фаст-фуда;
• занимайтесь подвижными видами спорта (плавание, велосипед, бег, гимнастика, спортивная ходьба, лыжи и т. д.);
• не перегревайтесь - сауны, бани, горячие ванны и долгий загар не полезны венам;
• избегайте травм ног - травма может запустить необратимые изменения в сосудах, особенно если у вас имеется наследственная предрасположенность к варикозу;
• ежедневно принимайте контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду - данная процедура приводит в тонус стенки сосудов, что благотворно сказывается на их эластичности;
• используйте медицинские компрессионные изделия (колготки, чулки, гольфы) при длительном нахождении в положении сидя или стоя (также рекомендуется носить компрессионный трикотаж во время долгих перелётов, в период беременности, родов и послеродового периода);
• при необходимости приёма гормональных препаратов, в том числе и противозачаточных, предварительно проконсультируйтесь со специалистом, не допускайте бесконтрольного приёма медикаментов (при неадекватном приёме гормональные препараты нарушают метаболизм в стенках сосудов и, как следствие, приводят к образованию сосудистых узлов, тромбов и даже к кровотечениям).

Позвоночник

Каждый сантиметр каблука увеличивает значительно нагрузку на позвоночник. Кроме того, постоянное хождение на высоких каблуках способствует перенапряжению мышц спины со всеми вытекающими последствиями: остеохондроз, грыжи.

Что делать?

Единственный правильный вариант ответа на этот вопрос – носить удобную обувь, которая обеспечивает комфортное положение ноги и нормальную походку.

Носочная часть туфлей должна быть просторной, не сжимать, не сдавливать ногу.

Выбирайте модели с небольшим каблуком - 4-6 см и ортопедические стельки.

А если и надевать каблучок, обязательно чередовать с ровным ходом.

На здоровье вен нижних конечностей благотворно действует спортивная обувь с рокерной, то есть скошенной в передней части подошвой.

Одним словом, делайте так, чтобы Вашим ножкам было легко и удобно. Если днем вы ходите в офисе на каблуках, вечером переобуйтесь в кроссовки и пройдитесь домой в них.