Можно ли убрать диастаз?

Диастазом называют патологическое расширение и утолщение белой линии живота, то есть места, которое соединяет прямые мышцы живота.

Белая линия живота – соединительно тканная структура, которая соединяет мышцы, не дает им расходиться и укрепляет брюшную стенку.

При расхождении на расстояние более 2,2 см можно говорить о наличии диастаза. Существует несколько классификаций диастаза: небольшой – до 3-х см, умеренный 3-5 см, большой – более 5 см.

Диастаз - не болезнь, а физиологическое состояние. Провокатором развития этого состояния у женщин является беременность, особенно много плодная. После родов расхождение мышц обычно возвращается в норму, но, если этого не произошло, и белая линия остается растянутой – это и есть диастаз.

Также диастаз встречается при патологическом ожирении, при хронических обструктивных болезнях легких, при чрезмерной физической нагрузке и так далее.

Диагностировать наличие диастаза вам поможет хирург, хотя вы сами в домашних условиях можете провести преддиагностику.

 

Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, приподнять голову и верхнюю часть туловища и прощупать среднюю линию живота возле пупка. При покашливании при наличии диастаза становится заметным выпячивание в области расхождения прямых мышц в виде валика. Однако, при ярко выраженной жировой прослойке самостоятельно определить дефект затруднительно, поэтому стоит обратиться за консультацией к специалистам.

Одним из инструментальных методов диагностики данного состояния является ультразвуковое исследование, которое помогает измерить расстояние между передними мышцами живота. Данные УЗИ очень помогают врачам при выборе метода лечения данного состояния. В некоторых случаях, например, при выраженном диастазе и наличии грыжи, рекомендуется компьютерная томография. Может также потребоваться консультация врача-эндокринолога.

Можно ли избавиться от диастаза?

Эстетический и функциональный дефект передней брюшной стенки можно скорректировать несколькими способами. В первую очередь комплексами специальных упражнений, правильно подобранных.

Важно: необходимо исключить нагрузки, при которых растет внутрибрюшное давление. Нельзя поднимать тяжести.

Классические упражнения на пресс – подъем туловища или ног из положения лежу.

При диастазе рекомендуются упражнения, которые направлены на укрепление глубоких мышц кора: боковая планка, втягивание живота, упражнения Кегеля, «кошка».

Упражнения не помогут уменьшить ширину белой линии, но способны улучшить внешний вид живота.

Хирургическая коррекция диастаза показана:

• при отсутствии эффекта от курса тренировок (более 6 месяцев)

• роды были более 12 месяцев назад

• еще одна беременность не планируется

• диастаз сочетается с грыжей передней брюшной стенкой

• выраженный диастаз с косметическим дефектом.

Профилактика диастаза

Уменьшить давление на переднюю брюшную стенку можно соблюдая эти 5 принципов:

• Не сутультесь

• Перед тем, как сесть или встать с кровати – перевернитесь на бок, чтобы задействовать боковые мышцы живота при вставании

• Избегайте поднятия тяжестей во время беременности, а если это приходится делать – используйте правильную технику подъема с прямой спиной

• Специальный поддерживающий корсет берет на себя часть нагрузки, а кроме того – физически сближает прямые мышцы живота

• Не забывайте о регулярных физических упражнениях во время беременности, направленных на укрепление мышц кора и тазового дна, а также о ношении бандажа и утягивающего белья, начиная с 22-24 недели беременности и со 2-го месяца после родов.

И не забывайте укреплять соединительную ткань путем приема витаминов и микроэлементов, рекомендованных лечащим врачом.