Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Как обмануть время?

Как обмануть время?
848f835a6fa76da784f985eaec6fc76d.jpgНеумолимые законы времени утверждают: рано или поздно каждый из нас станет пожилым. В самом словосочетании «преклонный возраст» чудится хруст пораженных артритом коленей и сгорбленная под тяжестью прожитых лет спина...

Вместе с тем, мы все время от времени изумляемся историям экстравагантных европейских пенсионеров, которые на восьмом десятке отправляются в кругосветные путешествия, работают моделями, участвуют в марафонских забегах и бойко устраивают личную жизнь. Западное качество жизни и продвинутые медицинские технологии, скажете вы?

Как бы не так! Эксперты убеждены, что внутренний настрой и полезные привычки, выработанные еще в молодости, - куда более важные помощники в погоне за активным долголетием.


Жить долго – не значит жить хорошо


Разумеется, наследственную предрасположенность к продолжительности жизни никто не отрицает. Если ваши старшие родственники до глубокой старости обходились без походов по больницам и сердечных капель, то, по всей вероятности, опасаться скоропостижной кончины от инфаркта, инсульта или рака в 50 лет, не стоит и вам. Впрочем, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания всё молодеют, поэтому чтобы гены вас не подвели, лучше не относиться к здоровью легкомысленно уже в молодости.

С другой стороны, существует немало и других болезней пожилого возраста, способных отравить мечту о беспечных прогулках с правнуками в парке. Среди них – остеопороз и остеоартроз, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, расстройства мочеполовой сферы, бессонница, депрессия и многие другие. Эти состояния могут превратить в пытку любое долгожительство, ведь нет ничего хуже, чем потерять способность к самообслуживанию или - под воздействием психической деградации - превратиться в угрюмого и замкнутого человека.

Как можно предотвратить нежелательный сценарий? Задуматься об инвестициях в счастливую старость, даже если до пенсии вам еще очень далеко.
Прощаев Кирилл Иванович

ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович

Эксперт Действительно, риск ряда заболеваний имеет наследственную обусловленность. Например, риск заболеть артериальной гипертензией или сахарным диабетом второго типа - выше у тех людей, чьи родители, бабушки, дедушки ими болели.

Но даже если мы сможем высчитать риск математически, как он отразится на поведении человека? Как жизнь человека с риском диабета в 40% будет отличаться от того, у кого риск 70%, например? Никак!

В любом случае, регулярные медицинские осмотр, сохранение нормальной массы тела, активная физическая деятельность буду снижать эти риски, а в случае раннего выявления заболевания – способствовать благоприятному течению. Так что - благодаря профилактическим мероприятиям - наследственность даст о себе знать в более позднем возрасте.


Рецепт вечной молодости


Во многом именно осознание ценности пожилых людей – как носителей опыта и мудрости – в доисторическом обществе позволило нашему виду построить первые цивилизации. Потому геронтология (наука о старении) и её раздел - гериатрия, который занимается медицинскими аспектами процесса, в определенном смысле занимаются разгадкой секрета философского камня.

Генетический ресурс человека рассчитан на 120-140 лет жизни – как можно максимально полно воспользоваться данными природой ресурсами? И на какие биологические механизмы нужно воздействовать, чтобы избавить человека от нежеланных, но закономерных последствий изнашивания организма?

dCi2ibpPSVQ.jpgПомимо прочего, геронтологи пытаются разобраться и с социальными «спутниками» старения: к примеру, с таким явлением, как эйджизм - дискриминацией по возрасту. Как сделать так, чтобы пожилые, но полные сил люди могли оставаться «в строю» жизненной активности как можно дольше, не подвергаясь пренебрежительному отношению на работе и в местах отдыха? И как сами бабушки и дедушки должны относиться к себе и своему здоровью, чтобы стереть этот неприятный переход от зрелости к старости?

Подтянутые импозантные старички, которые ходят на танцы и в походы совершенно не походят на своих немощных ровесников, шаркающих в направлении ближайшей к дому аптеки – эта разница легла в основу сценария не одной социальной рекламы.

В основе отличия, в первую очередь, лежит отношение к собственному возрасту. Для кого-то старость – долгожданный «уход на покой»: даже городские жительницы преклонных лет часто зачем-то повязывают на голову платочки и берут за правило коротать дни на лавочке у подъезда, обсуждая с товарками многочисленные болячки и способы их лечения. А кто-то, напротив, до последнего отказывается от степенных пенсионных будней в пользу любимой работы или хобби. Последний вариант – куда более надежный способ уйти от психологического старения: пока вы остаетесь при деле (будь то карьера, уход за детьми или дачные хлопоты), скучать вам не придется.

Врачи-гериатры отмечают: у 38% россиян биологический возраст опережает паспортный на 7-9 лет. Это означает, что многие наши соотечественники склонны раньше дряхлеть и терять интерес к жизни. А ведь долголетие в большинстве случаев даруется именно тем, чья жизнь наполнена смыслом!
Прощаев Кирилл Иванович

ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович

Эксперт В обществе должен быть консенсус между государством, пожилыми людьми и представителями молодых поколений. Этот консенсус заключается в следующем: государство создает систему, которая обеспечивает меры социальной поддержки пожилых людей, имеющих ограничения жизнедеятельности и утративших независимость жизни, а также создает юридические, экономические, медицинские и прочие предпосылки, направленные на профилактику социальной дезадаптации.

Пожилые люди, с одной стороны, должны знать о своих правах, с другой – стараться максимально долго обеспечивать собственное активное независимое долголетие. Молодые поколения должны готовить себя к старости, вкладывая ресурсы в здоровье и экономическую состоятельность, а также принимать участие в обеспечении людей старших поколений, утративших независимость.

Объединяющим во всей это системе являются, с одной стороны, ликвидация геронтологического эйджизма (дискриминации по признаку пожилого возраста) - вплоть до административной (а, возможно, и уголовной) ответственности, и, с другой стороны, устранение иждивенческих позиций людей разных возрастов, когда, например, люди всеми силами стремятся получить пособие по инвалидности или льготную пенсию, рассматривая их как дополнительный источник доходов.

В качестве примеров стран, где такой баланс соблюдается наиболее оптимально, как мне представляется, можно привести Нидерланды, Францию, Швецию. Прямой связи между общим уровнем жизни в стране и средней продолжительности жизни людей, в ней живущих, нет.

Продолжительность жизни определяется многофакторным влиянием, где уровень жизни – лишь один из многих показателей. Например, в Эквадоре, несмотря на более низкий уровень жизни, чем в России, продолжительность жизни выше.


Правильные инвестиции в счастливую старость


Окружайте себя любимыми людьми. Практическая подоплека этого совета такова: частые встречи с друзьями и членами семьи повышают концентрацию в крови гормона любви – окситоцина. Доказано, что он препятствует развитию депрессивных расстройств и улучшает состояние опорно-двигательного аппарата.

beach-bikini-black-and-white-body-Favim.com-2452574.jpgЕсли хотите избежать старческого слабоумия – не позволяйте головному мозгу лениться! Забудьте про телевизор и уделите время интеллектуальному труду: наибольший эффект в профилактике болезни Альцгеймера показало изучение иностранных языков. Помните, получать новые знания – никогда не поздно!

Регулярно посещайте врачей. Если вам больше 50 лет – не забывайте каждый год проходить колоноскопию (профилактическое обследование толстой кишки) и другие процедуры, направленные на своевременное выявление рака, атеросклероза и прочих смертельно опасных заболеваний. Лечение на ранних стадиях всегда эффективнее, быстрее и дешевле!

Ежедневно делайте зарядку, а лучше – отведите физкультуре около часа в день (и чем раньше вы возьмете это за правило – тем ощутимее будут «дивиденды»). Крупное научное исследование доказало, что у тех, кто занимается фитнесом 450 минут в неделю, на 39% меньше шансов умереть раньше срока, чем у тех, кто не уделяет внимания собственному физическому развитию. Кстати, йога – лучшая профилактика остеопороза и проблем с суставами в старости.

Избегайте избыточного веса! Тучность – препятствие к физическим нагрузкам и фактор риска множества тяжелых болезней. К тому же, люди, страдающие ожирением, по статистике, гораздо реже чувствуют себя счастливыми, чем их худые сверстники.

Сражайтесь с хроническими стрессами: если у вас накопились проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми – сходите к психологу или хотя бы попробуйте разобраться в своих чувствах с помощью тематической литературы. В отличие от «хороших» и кратковременных стрессов – таких, какие дают регулярные физические нагрузки – длительные страдания истощают нервную систему и приводят к развитию психосоматических расстройств.

Правильно питайтесь: в современном мире практически невозможно умереть от недоедания, поэтому всегда ешьте немножко меньше, чем хочется. Отдавайте предпочтение продуктам, повышающим жизненный тонус, которые относят к «суперфуду»: орехам, зелени, темному шоколаду, брокколи, красной рыбе, оливковому маслу.

И не забывайте пить побольше воды – она замедляет старение кожи, способствует обновлению клеточного состава и защищает от токсических веществ, которые годами могут накапливаться в организме человека.
Ахметшина Лайсан Анасовна

АХМЕТШИНА Лайсан Анасовна

ГАУЗ Городская поликлиника N4 "Студенческая" (Казань)
С возрастом становится меньше половых гормонов. Думаю, это и есть "пусковая точка" старения. При замещении нехватки этих гормонов медицинскими препаратами угасание очень заметно замедляется - это заметно по самочувствию, бодрости, амбициозности, дерзости в желаниях и, разумеется, по внешности. Полагаю, именно половые стероиды стимулируют нас хотеть и получать желаемое. Фактически это ода их могуществу.

У женщин дефицит половых стероидов наступает довольно очевидно: это менопауза или климакс, по-простому. У мужчин тоже происходит снижение уровня тестостерона, только гораздо менее драматично по динамике.

Это и хорошо, потому что организм успевает адаптироваться к андрогенодефициту, и плохо. По той же самой причине. Легко адаптировался - проблемы не заметил. И не решил.
Медицинские технологии развиваются так быстро, что каждый прожитый год в определенном смысле приближает нас к бессмертию. Но вечная жизнь бессмысленна, если вам попросту не нравится жить. Ведь французы неспроста придумали целую философию - «Artdevivre» («Искусство жизни»), которое позволяет наслаждаться каждым днем вне зависимости от того, какие даты указаны в вашем паспорте.

Подобно тому, как финансово грамотные люди предпочитают едва ли не с первой зарплаты откладывать деньги «на будущее», начните обеспечивать благополучную старость уже сейчас. Для этого вовсе не обязательно отказывать себе во всех доступных удовольствиях, но ваша активная позиция по отношению к собственному здоровью станет самым правильным фундаментом для успешного выхода за пределы всех возможных статистических возрастных норм и показателей!

Более подробно о факторах старения и геронтологии как науке - читайте в интервью с Кириллом Прощаевым, которое будет опубликовано на "Эстетическом Гиде" в ближайшее время.
20.06.2016
Рекомендуем прочитать
Вторая молодость ваших рук
05.09.2016Вторая молодость ваших рук
Чтобы руки не выдавали возраст - подробнее о процедуре волюмизации в интервью с врачом-дерматовенерологом, косметологом Натальей Броницыной.
Преждевременное старение губ: предупредить и избежать
18.07.2016Преждевременное старение губ: предупредить и избежать
Как определить возраст по состоянию губ? И какие изменения кожи можно считать естественными, а какие - явно появившимися "раньше срока"?
Как обмануть время?
20.06.2016Как обмануть время?
Когда в душЕ весна, а вы здоровы - какая разница. сколько вам лет? Или - как оставаться оптимистичным и активным, невзирая на паспортный возраст.
Преждевременное старение: причинно-следственные связи
18.01.2016Преждевременное старение: причинно-следственные связи
Что есть преждевременное старение, когда оно может начаться и какие меры стоит предпринять, чтобы долгие годы не задумываться о возрасте.
Что не доспали - то наели
14.12.2015Что не доспали - то наели
Французские ученые утверждают: если вы долгое время, но безуспешно боретесь с лишними килограммами - попробуйте... просто выспаться!
Стресс в большом городе
02.11.2015Стресс в большом городе
Загрязнённый воздух, нервное напряжение, фаст-фуд, душный офис... Как сохранить здоровье кожи и продлить её молодость в условиях мегаполиса?
Оставьте свой комментарий
CAPTCHA

Комментарии
22.08.2016 17:19:05Марьина Светлана
человеку столько лет, насколько он себя чуствует, так что надо в душе оставатся молодым а ещё если за собой следить, то никто не даст вам настоящего возраста
Войдите или зарегистрируйтесь!
CAPTCHA
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ