Новогодняя реабилитация

Эстетический Гид
Здоровье
Новогодняя реабилитация

БУРКАН Алексей Александрович

Эксперт портала «Эстетический Гид», профессиональный фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике

Третья неделя января... Половина знакомых на вопрос «Как дела?» не отвечают, чтобы не обременять сочувствием. И бешеные санкционные цены на продукты питания, как оказалось, не снижают масштабы обжорства, а наоборот - его раззадоривают. Как следствие – от еды вы получаете больше проблем, чем удовольствия. Что делать?

Вот несколько простых советов, которые помогут быстро встать на ноги после праздников.

4 заповеди новогодних праздников:

1. Бросьте чревоугодничать, не доводите до греха! К 8 января оказывается, что здоровую еду в супермаркетах никто не берет. Помните, что у каждого любимого праздничного блюда есть облегченный вариант. Даже селедку под шубой можно приготовить без селедки и жирного майонеза, заменив их листьями нори и веганским майонезом, соответственно. Кстати, получается намного вкуснее. Вот еще несколько простых рецептов. Если приготовить всеми любимый оливье, заменив колбасу слабосоленой семгой, обычный майонез - уже знакомым веганским (без яиц) и крошить чуть меньше тонны картошки, тоже получается довольно легкое блюдо. Кульминацией вашего праздничного рукотворства, взамен жирным тортам, могут стать воздушные морковные кексы.
2. Откажитесь от январских диет! Суровая монодиета после застолий ничем не лучше «объедаловки». Радикальные меры в вопросах лишнего веса не всегда правильные. Диета на то и диета, что ее эффект, как правило, временный, после чего, в большинстве случаев происходит откат к прежним результатам. Произвести незначительные, но долгосрочные изменения в своих гастрономических привычках (отказаться от фастфуда или сладостей) – вариант более оптимальный, чем обращение к «безусловным» диетам. Экстраполируйте свою страсть к сладкому и вредному на натуральные продукты! Если по-русски, заходя в магазин, выбирайте натуральные продукты и не покупайте искусственных. Натуральные - это все, что недавно росло, прыгало, бегало, плавало, и то, что в процессе приготовления подверглось минимальной обработке. Запомните: чем дольше путь продукта от фермы до вашего стола, тем меньше в нем ценных свойств. В любом офисе сейчас есть микроволновки. Что мешает вам взять с собой на работу в контейнерах приготовленную дома еду? Как отказаться от сладкого? Наверное, гораздо проще задаться целью отказаться не от сладкого, а от чая. Перестаньте бесконечно пить чай! Сколько конфет вы съедите всухомятку? Правильно, мало.
3. Не затягивайте с началом новой жизни и не откладывайте фитнес до конца праздников. А то получается, что билеты на четвертые «Ёлки» не достать, а тренажерные залы стоят пустые. Самочувствие от активных занятий только улучшится. Но будьте осторожны с физическими нагрузками в праздники. Никакого фанатизма. Самостоятельные тренировки лучше начать с плавания, кардио на беговой дорожке или прогулок на свежем воздухе в бодром темпе. Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, скручивания корпуса на полу), выполняемые в нескольких подходах в умеренном темпе, также помогут восстать из мертвых, не перегружая организм. 4. Ломайте стереотипы! Соблюдайте режим, ложитесь в урочное время, с утра ходите на лыжах, откажитесь от алкоголя, скажите, что на самом деле завязали, чтоб у всех отвисла челюсть и посинели лица от безумной зависти.

Комментарии Нет комментариев

Здесь пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым!

Авторизуйтесь или , чтобы оставить комментарий.

Смотрите также

					
						Себорейный дерматит: рекомендации трихолога VS народные средства
					
						11 августа `23						   2317
												
						Красота по-тайски
					
						17 марта `16						   18870
												
						Целлюлит: можно ли победить?
					
						15 марта `18						   14964
												
						Мыть или не мыть – вот в чем вопрос!
					
						3 ноября `16						   17275
												
						Восток – дело тонкое...
					
						26 мая `16						   17976
												
						Что нужно знать о пищевой аллергии?
					
						19 мая `23						   2521
												
						Лишний вес – водный вес? Как вывести лишнюю воду из организма
					
						5 октября `23						   1448
												
						Такая разная крапивница
					
						29 июня `23						   2330