Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

Как витамины лечат и калечат

Как витамины лечат и калечат
В пользе витаминно-минеральных комплексов никто не сомневается. Витамины мы пьем сами и даем детям, потому что "так надо", начинаем принимать их при всяких неполадках в организме вроде судорог, выпадения волос и ломкости ногтей, советуем пить пожилым людям "от остеопороза". Но при этом витаминно-минеральный комплекс обычно выбираем "методом тыка" - по рекомендации подруги или наслушавшись обещаний из рекламного ролика.

Бесконтрольный прием витаминов опасен!Например, если выпадают волосы, то — по распространенному мнению — нужно принимать витамин А и витамины группы В. Однако выпадение волос может свидетельствовать не о дефиците, а о передозировке витамина А! Другие симптомы, которые могут быть связаны как с нехваткой, так и с переизбытком этого витамина — трещины на губах, сухость и шелушение кожи. К тому же, выпадение волос может "сигналить" о низком уровне в организме таких микроэлементов, как железо, цинк, медь, кальций, кремний или магний. То же самое - с шелушением и сухостью кожи: помимо дефицита витамина А, эти симптомы могут быть последствиями нехватки витаминов D, РР (никотиновой кислоты) или нарушений гормонального фона, особенно у женщин среднего возраста.

Передозировка витамина А может спровоцировать и более неприятные последствия: сильные головные боли и рвоту, кровоточивость десен, повышение внутриглазного давления, нарушения менструального цикла. Хотя врачи предупреждают, что витамин А нужно принимать строго дозировано и курсом не дольше одного месяца, находятся люди, считающие, что лучше пить "с запасом, чтобы уж наверняка" и "от витаминов-то вреда не будет". Но далеко не всегда избыток витаминов и микроэлементов организм способен отрегулировать: некоторые из них имеют свойство накапливаться, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям для здоровья. Хуже всего выводятся жирорастворимые витамины А, Е и D, поэтому с ними нужно быть особенно осторожным.

Например, витамин D принимают для того, чтобы предотвратить развитие остеопороза (повышенную хрупкость костей), но его передозировка, наоборот, способствует вымыванию кальция из костной ткани, разрушая её. Медь в избыточном количестве токсична и может спровоцировать развитие диабета, почечную недостаточность и ряд неврологических заболеваний, в частности — болезнь Альцгеймера. Отравление марганцем и молибденом приводит к психическим расстройствам, а литием — к проблемам с памятью. Избыточное содержание кремния в организме повышает риск образования камней в почках из-за кристаллизации солей в моче. Витамины группы В - уже при минимальном уровне передозировки - у детей вызывают аллергические реакции, вплоть до судорог, анафилактического шока и отека легких.

Даже банальная аскорбинка — витамин С, которая активно применяется как средство укрепления иммунитета в холодные времена года, при неумеренном употреблении может оказаться небезопасной для человека. Далеко не всем известно, что значительная передозировка витамина С способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и способна спровоцировать развитие злокачественной опухоли, вызывая образование гентоксинов, повреждающих ДНК. Аскорбинка в сверхдозах способна нанести серьезный вред организму гипертоника, диабетика, при нарушениях работы почек и склонности к тромбозу. Во время беременности прием чересчур больших доз витаминов А и С может вызвать тяжелые пороки развития плода и спровоцировать выкидыш. Посоветоваться с врачом по поводу приема витамина С полезно и курящим людям, но уже по другой причине: у них, как правило, повышенная потребность в аскорбиновой кислоте и почти всегда - его нехватка.

Бесконтрольный прием витаминов особенно распространен среди людей, которых тревожат хроническая усталость, сонливость, апатия. В этих симптомы принято "винить" авитаминоз. И вот в ход идут "проверенные" или разрекламированные средства. Хотя слабость, усталость, анемия могут быть как раз последствиями гипервитаминоза, в частности - передозировки препаратов кальция, витаминов D или Е. Следствием чрезмерного увлечения витаминно-минеральными комплексами нередко становятся хроническая головная боль, бессонница, повышенная возбудимость, раздражительность, раздражения на коже и слизистых оболочках, тошнота и рвота, потеря аппетита, расстройства пищеварения.
Мойсенко Римма Васильевна 100

МОЙСЕНКО Римма Васильевна

Эксперт

О серьезной опасности передозировки витаминов сейчас говорить не приходится: данным ВОЗ, а также по результатам исследований американских, английских и французских учёных, в настоящее время у населения наблюдаются сильнейшие дефициты витаминов и минеральных веществ: из-за сниженного их количества в составе принимаемой пищи и плохой усвояемости. Многие витамины, которые естественным образом вырабатываются организмом, находятся также в дефиците. У 85% населения отмечается явная нехватка употребляемого витамина С, у а 65% населения - микроэлементов (калия, магния, цинка) и витаминов группы B.


Это - последствия снижения качества пищи: в яблоках осталось очень мало витамина С. И если раньше суточная норма витаминов группы B присутствовала в двух кусочках ржаного хлеба, то сейчас, чтобы получить её, надо съесть уже 2 буханки. Многие натуральные продукты питания заменили на почти искусственную еду, содержащую большое количество вредных добавок. Поэтому в мире на протяжении последних лет отмечается тотальный дефицит употребляемых витаминов и микроэлементов – веществ, необходимых для поддержания здоровья и продления активной жизни и молодости.

Между тем, каждый человеческий организм индивидуален, и средство, полезное одному, может оказаться в лучшем случае бесполезным для другого, а в худшем — нанести вред. В то же время, прием правильно подобранных витаминов и минералов способен и заметно повысить иммунитет, и улучшить качество жизни в целом.

Нехватка микроэлементов часто приводит к неопасным, но досадным проблемам со здоровьем, таким как мигрени, бессонница и сонливость, депрессия, развитие кариеса, проблемы с волосами, кожей, ногтями. И даже лишний вес может быть связан с недостатком микроэлементов — цинка, хрома и селена. В некоторых случаях их дефицит замедляет обмен веществ и может свести «на нет» все старания похудеть — несмотря на диету и физические нагрузки, вес будет уходить очень медленно. Но стоит восполнить нехватку нужного микроэлемента, как вы получите куда больший эффект в борьбе с килограммами. Ускорить метаболизм помогут и витамины — С, В3 (пантотеновая кислота) и В6: нехватка, в частности, витамина В3 вдвое замедляет сжигание жира.
Прощаев Кирилл Иванович

ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович

Эксперт

Витамины являются важными регуляторами биохимических процессов в организме. Нехватка ряда витаминов действительно не позволяет эффективно осуществлять жировой обмен. Но есть и другая серьезная проблема – часто при "жесткой" диете люди не получают нужное количество витаминов и впадают в состояние гиповитаминоза со всеми вытекающими проблемами.

Хронический дефицит витаминов и микроэлементов может привести к тяжелым заболеваниям внутренних органов, ухудшению зрения, выпадению волос, бесплодию, поражениям кожи и слизистых оболочек, развитию нервных и психических расстройств, диабета, новообразований, костных болезней и другим весьма неприятным последствиям.

Узнать, в каких витаминах и микроэлементах нуждается ваш организм, можно с помощью специальных исследований. Такие анализы можно заказать либо в медицинской лаборатории, либо в трихологической клинике. На анализ берут либо кровь, либо волосы. По результатам анализов будет ясно, какие витамины и микроэлементы в достатке, что в дефиците, а что в избытке. И тогда уже врач сможет точно рекомендовать, какого рода препараты следует принимать и в течение какого срока.

Не стоит забывать, что витамины и микроэлементы воздействуют не только на организм, но и взаимодействуют друг с другом. Благодаря рекламе все слышали, что кальций плохо усваивается без витамина D, а магний надо пить с витамином В6. Селен лучше всего употреблять вместе с витамином Е, а железо — с витаминами С и В6.

Случается, что при нехватке того или иного микроэлемента лучше принимать не препараты, не его содержащие, а те витамины или микроэлементы, который способствует его лучшему усваиванию. Как известно, железо необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови. Но сколько бы вы не пили препараты железа, уровень гемоглобина в крови не будет повышаться, если в организме недостаточно меди. Без меди железо не способно участвовать в образовании гемоглобина. А кальций, к примеру, не усваивается без марганца. При этом кальций мешает усваиваться железу, железо — хрому, а магний и цинк — кальцию. Кроме того, цинк действует как антагонист меди, железа и витамина В9 (фолиевой кислоты). Друг друга блокируют витамины В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) , поэтому принимать их вместе нет никакого смысла.
Мойсенко Римма Васильевна

МОЙСЕНКО Римма Васильевна

Эксперт

Наблюдаемый сейчас бесконтрольный приём различных лекарственных средств (не только витаминов, но и антибиотиков, гормональных препаратов и т.д.) приводит к глобальной дезадаптации организма: сбою регуляторных функций ЖКТ и снижению функции ферментообразующих органов. Это, в свою очередь, провоцирует накопление непереваривающихся элементов пищи и возникновению иммунных комплексов, приводящих к резкому ухудшению качества собственной дружеской флоры кишечника. Условно патогенная флора, которая в норме есть у всех, в условиях сильно закисляющегося организма, с годами становится патологической. И организм человека становится заложником токсического действия патологической флоры, в частности - кандидозной. В итоге, в таких условиях витаминнно-минеральные комплексы, даже в самых правильных пропорциях, просто не усваиваются. Возникает парадоксальная ситуация: пищевые добавки, содержащие витаминно-минеральные комплексы, в условиях сегодняшнего агрессивного воздействия на наш организма снаружи и изнутри, обязательны к приёму. Однако усваиваются они или нет, может сказать только профессиональный врач-диагност.

Прощаев Кирилл Иванович

ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович

Эксперт

Использование витаминов для лечебных целей (как, например, витамина D при остеопорозе) должно сопровождаться обязательной консультацией у врача. С профилактической целью витамины нужно принимать в период повышенной потребности (например, при избыточных физических и психоэмоциональных нагрузках, при попадании в условия, когда есть временное ограничение в высококачественном питании), при этом обязательно необходимо следовать инструкции, которая прилагается к витаминосодержащим продуктам.

И, конечно, стоит помнить, что далеко не все витаминные комплексы составлены с учетом способности микроэлементов усиливать или ослабевать действие друг друга, что вполне может сделать добросовестный приём пилюль просто бесполезным. И тем важнее учитывать нюансы "совместимости", если вы решили принимать витамины или микроэлементы по отдельности. Именно поэтому о витаминах, какими бы безобидными они вам не казались, лучше всего консультироваться со специалистом — терапевтом или диетологом: врач проведет обследование и назначит те препараты, которые обеспечат ваш организм необходимыми элементами.
01.02.2016
Рекомендуем прочитать
Диалог с гормонами: понимаете ли вы свое тело?
31.10.2016Диалог с гормонами: понимаете ли вы свое тело?
Язык гормонов или - Как ваше тело подает вам сигналы SOS: интервью с врачом-эндокринологом Юлией Александровной Тишовой.
Главное - еда
03.10.2016Главное - еда
Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Герои статьи о себе, полезных привычках и питании - как источнике внешней красоты и внутренней гармонии.
Что не доспали - то наели
14.12.2015Что не доспали - то наели
Французские ученые утверждают: если вы долгое время, но безуспешно боретесь с лишними килограммами - попробуйте... просто выспаться!
Меню для локонов
11.06.2015Меню для локонов
Евгений Карасёв - врач-трихолог, научный эксперт программы "Доброе утро" (Первый канал) рассказал нашему порталу о самых полезных для волос продуктах.
13 витаминов красоты
17.05.201513 витаминов красоты
Витамины - для сохранения здоровья и молодости кожи: полезные продукты-рекордсмены и советы эксперта по выбору поливитаминных комплексов.
Оставьте свой комментарий
CAPTCHA

Войдите или зарегистрируйтесь!
CAPTCHA
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ