Ваш город:
Москва

Витамин солнца

Витамин солнца
Всем нам с раннего детства известно, что витамин D – это очень полезно, так говорили мама и бабушка. Но у многих из нас в памяти он остался еще и как что-то очень невкусное – стойкая ассоциация с полной ложкой золотистого рыбьего жира слишком сильна.

Поэтому многие, становясь взрослыми, благополучно забывают и о самом витамине и его пользе, считая, что организм «наберет» необходимое из потребляемых продуктов и сохранит в нужном количестве.

И почти никому не приходит в голову, что если организму неоткуда будет его брать, потому что его хозяин вовремя об этом не позаботился, последствия могут быть весьма плачевными и даже опасными – для наших молодости и здоровья.

Что же такое на самом деле витамин D, почему без него мы стареем быстрее, как его дефицит может больно (в прямом смысле слова) ударить по нам в зрелом возрасте и зачем для его баланса молиться богу Солнца?

Об этом «Эстетическому Гиду» рассказала уникальный зарубежный специалист, профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики медицинского факультета Университета Масарика (Брно, Чехия) Хана Матейовска Кубешова.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Какова роль витамина D в профилактике преждевременного старения?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Роль Витамина D в этом процессе значительна, так как он напрямую влияет на адекватную работу некоторых органов и систем в теле человека. Во-первых, это нервная система, во-вторых, опорно-двигательная, в-третьих, сердечно-сосудистая и другие.

Ведь преждевременное старение – это не «одинокая» проблема, это – комплекс процессов, поэтому если уровень витамина D долгое время остается низким, эти системы не смогут нормально функционировать.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Какими могут быть последствия нехватки витамина D в организме?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Давайте рассмотрим пример связи количества витамина D и качества костей нашего скелета.

Достаточный уровень этого витамина и серы способствуют ремодуляции (обновлению) наших костей, и этот процесс происходит постоянно. Уровень процесса напрямую связан с условиями, в которых проходит обновление.

Если человек в течение дня слишком мало двигается, употребляет в пищу недостаточно кальция и витамина D, выработка новой костной ткани также происходит на низком уровне, а это чревато возникновением остеопороза и угрозой переломов.

Так же и мышцы - если витамин D в дефиците - не имеют, скажем так, оснований для обновления: они ослабевают, и их масса снижается, а это может привести к травмам, так как телу будет просто трудно держать себя; о переломах мы уже упоминали.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- С какого возраста недостаток витамина D становится для организма критичным явлением, и почему?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

На этот вопрос ответить довольно сложно, потому что человек может очень долго испытывать недостаток этого витамина, и даже не замечать этого, поскольку поначалу это никак не проявляется, и первые признаки дефицита могут возникнуть уже в очень зрелом возрасте.

Я считаю, что людей, начиная с 15 лет, нужно проверять на уровень витамина D и рекомендовать им вносить изменения в рацион и образ жизни, чтобы восстановить баланс.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Зависит ли уровень витамина D от возраста?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Разумеется. У нас есть группа пациентов, за которыми мы следим длительное время и чей уровень этого витамина в организме за период наблюдений упал.

Причина может быть в том, что 80% всего количества витамина D в теле человека активируется в коже, и «взрослая» кожа просто не в состоянии генерировать норму.

Другая причина: пожилые люди чаще игнорируют прогулки на свежем воздухе, предпочитая оставаться дома у телевизора, а это не позволяет витамину поступать в кожу с солнечными лучами.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Возможно ли восполнить и стабилизировать недостаток витамина D без медицинского вмешательства, самостоятельно?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Конечно! Если его недостаток не критичен, его можно восполнить и без участия врача. Необходимо немного изменить ритм и стиль жизни и научиться подставлять солнцу незащищенные участки кожи – хотя бы 30 минут дважды в неделю непрерывного контакта.

Важно делать это в промежутке с 10 до 15 часов: тогда солнечного света будет достаточно, чтобы запустить выработку новой дозы витамина, которая позволит выровнять его уровень в организме.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Какие меры могут быть приняты геронтологами или косметологами, чтобы избежать недостатка витамина D у пациентов, с которыми они работают?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Такие советы сложно давать с дерматологической точки зрения, потому что солнечные лучи и ультрафиолет – основные источники витамина D - могут навредить коже.

Таким образом, рекомендуемая мера может быть следующей – «ловить» витамин из солнца, но быть осторожным.

Если я, например, нахожусь на солнце только для того, чтобы восполнить недостаток витамина, мне достаточно 30 минут.

Если я планирую находиться под прямыми солнечными лучами дольше, я должна использовать кремы с SPF-защитой. И это касается не только и не столько загара на пляже, а солнца вообще.

Полчаса – это граница безопасности, и более длительный контакт может нанести вашей коже, а, значит, и здоровью, вред.

Конечно, это общий совет, ведь все зависит также от типа кожи. Так, темная кожа более устойчива к ультрафиолетовому воздействию, чем светлая - и это понятно.

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- А какие виды медикаментов могут использоваться для решения этой проблемы?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Сегодня мы имеем широчайший спектр доступных препаратов, многие из которых содержат неактивный витамин D, впоследствии синтезируемый печенью и почками. Для взрослых людей, у которых эти органы функционируют с перебоями, есть активные формы витамина D - так называемый, D3.

Также этот витамин в некоторых видах препаратов идет в комплекте с кальцием, что отлично поддерживает активность остеобластов (молодых остеообразующих клеток кости).

БИКУЛОВА Дарья

Журналист, специалист по связям с общественностью

- Какие практические программы, разработанные геронтологами и специалистами смежных профессий и рассчитанные на профилактику преждевременного старения, используются сегодня в Чехии?

БИКУЛОВА Дарья
МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

МАТЕЙОВСКА-КУБЕШОВА Хана

профессор, заведующая кафедрой и клиникой гериатрии, внутренних болезней и общей врачебной практики

Есть одна необычная программа, которую мы внедрили. Она рассчитана на школьников среднего и старшего возраста и называется «Как живут твои бабушка и дедушка?». Ведь настоящая профилактика таких заболеваний, как остеопороз и атеросклероз, должна начинаться лет с 15 лет. И, более того, к 30 годам ее, как превентивную меру, можно прекращать, она больше не имеет смысла.

Годы между этими возрастами – это пик костного и мышечного объема, и после 30 мы можем только поддерживать накопленное. Так дети, заканчивая школу, имеют всего 15 лет для формирования достаточной костной массы.

Проблема в том, что стиль жизни этого поколения абсолютно не коррелирует с понятием здоровья: они сидят в школе и у компьютера в стационарных позах, почти не находятся на улице и не занимаются спортом. И даже если какой-то процент массы будет нарастать, без адекватного количества кальция, протеинов и витамина D это будет практически бесполезно. Протеины и кальций они обычно получают с пищей, и этот процесс можно регулировать.

Но они мало двигаются и почти не бывают на солнце. Поэтому мы рассказываем им о необходимости получения этого витамина с юных лет. Порой это кажется сумасшествием – рассказывать пятнадцатилетним подросткам об опасности остеопороза, но мы должны объяснить, какие меры им следует принять, чтобы в зрелом и пожилом возрасте чувствовать себя отлично.

P.S.: Витамин D – замечательная штука. Держать его в норме не так уж сложно, а он за это спасет вас от огромного количества болезней и защитит от неприятных неожиданностей, которые может «подбросить» процесс возрастных изменений.

Главное – любить солнце и всегда иметь с собой тюбик солнцезащитного крема.
Поделиться:
Array
(
    [DISPLAY_DATE] => Y
    [DISPLAY_NAME] => Y
    [DISPLAY_PICTURE] => Y
    [DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => Y
    [IBLOCK_TYPE] => info
    [IBLOCK_ID] => 5
    [FIELD_CODE] => Array
        (
            [0] => PREVIEW_PICTURE
            [1] => SHOW_COUNTER
        )

    [PROPERTY_CODE] => Array
        (
            [0] => QUESTION
            [1] => DOL_QUESTION
            [2] => DOL_ANSWER
            [3] => ANSWER
            [4] => RECOMEND
            [5] => TAGS
            [6] => UNDRE_QA
            [7] => FIO_QUESTION
            [8] => FIO_ANSWER
            [9] => PHOTO_QUESTION
            [10] => PHOTO_ANSWER
        )

    [DETAIL_URL] => /news/#ELEMENT_CODE#/
    [SECTION_URL] => /news/
    [META_KEYWORDS] => -
    [META_DESCRIPTION] => -
    [BROWSER_TITLE] => -
    [DISPLAY_PANEL] => 
    [SET_TITLE] => 1
    [SET_STATUS_404] => Y
    [INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => 
    [ADD_SECTIONS_CHAIN] => 1
    [ACTIVE_DATE_FORMAT] => SHORT
    [CACHE_TYPE] => N
    [CACHE_TIME] => 60
    [CACHE_GROUPS] => N
    [USE_PERMISSIONS] => 
    [GROUP_PERMISSIONS] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [DISPLAY_TOP_PAGER] => 
    [DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => 
    [PAGER_TITLE] => Страница
    [PAGER_SHOW_ALWAYS] => 
    [PAGER_TEMPLATE] => 
    [PAGER_SHOW_ALL] => 
    [CHECK_DATES] => 1
    [ELEMENT_ID] => 5469
    [ELEMENT_CODE] => vitamin_solntsa
    [IBLOCK_URL] => /news/
    [USE_SHARE] => N
    [SHARE_HIDE] => 
    [SHARE_TEMPLATE] => 
    [SHARE_HANDLERS] => 
    [SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => 
    [SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => 
    [ADD_ELEMENT_CHAIN] => 1
    [~DISPLAY_DATE] => Y
    [~DISPLAY_NAME] => Y
    [~DISPLAY_PICTURE] => Y
    [~DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => Y
    [~IBLOCK_TYPE] => info
    [~IBLOCK_ID] => 5
    [~FIELD_CODE] => Array
        (
            [0] => PREVIEW_PICTURE
            [1] => SHOW_COUNTER
            [2] => 
        )

    [~PROPERTY_CODE] => Array
        (
            [0] => QUESTION
            [1] => DOL_QUESTION
            [2] => DOL_ANSWER
            [3] => ANSWER
            [4] => RECOMEND
            [5] => TAGS
            [6] => UNDRE_QA
            [7] => FIO_QUESTION
            [8] => FIO_ANSWER
            [9] => PHOTO_QUESTION
            [10] => PHOTO_ANSWER
            [11] => 
        )

    [~DETAIL_URL] => /news/#ELEMENT_CODE#/
    [~SECTION_URL] => /news/
    [~META_KEYWORDS] => -
    [~META_DESCRIPTION] => -
    [~BROWSER_TITLE] => -
    [~DISPLAY_PANEL] => 
    [~SET_TITLE] => Y
    [~SET_STATUS_404] => Y
    [~INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => N
    [~ADD_SECTIONS_CHAIN] => Y
    [~ACTIVE_DATE_FORMAT] => SHORT
    [~CACHE_TYPE] => N
    [~CACHE_TIME] => 60
    [~CACHE_GROUPS] => N
    [~USE_PERMISSIONS] => N
    [~GROUP_PERMISSIONS] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [~DISPLAY_TOP_PAGER] => N
    [~DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => N
    [~PAGER_TITLE] => Страница
    [~PAGER_SHOW_ALWAYS] => N
    [~PAGER_TEMPLATE] => 
    [~PAGER_SHOW_ALL] => N
    [~CHECK_DATES] => Y
    [~ELEMENT_ID] => 
    [~ELEMENT_CODE] => vitamin_solntsa
    [~IBLOCK_URL] => /news/
    [~USE_SHARE] => N
    [~SHARE_HIDE] => 
    [~SHARE_TEMPLATE] => 
    [~SHARE_HANDLERS] => 
    [~SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => 
    [~SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => 
    [~ADD_ELEMENT_CHAIN] => Y
    [SHOW_404] => N
    [FILE_404] => 
    [~SECTION_ID] => 
    [SECTION_ID] => 0
    [~SECTION_CODE] => 
    [SECTION_CODE] => 
    [SET_LAST_MODIFIED] => 
    [SET_BROWSER_TITLE] => Y
    [SET_META_KEYWORDS] => Y
    [SET_META_DESCRIPTION] => Y
    [STRICT_SECTION_CHECK] => 
    [SHOW_WORKFLOW] => 
)
Комментарии 3 сообщения
Гульнара 16 ноября `15
Ответ на сообщение: от 16 ноября `15, 14:50

Цитата:

Витамин D – замечательная штука, т.к. один из немногих бесплатных витаминов. :) В наше время это большая редкость)
Осталось солнца дождаться - это сейчас тоже редкость :)
Вилена 16 ноября `15
Витамин D – замечательная штука, т.к. один из немногих бесплатных витаминов. :) В наше время это большая редкость)
Лиля 16 ноября `15
Рыбий жир сейчас есть в капсулах. Они не противные
 

 

Авторизуйтесь или , чтобы оставить комментарий.

 

Смотрите также

3 октября `16    18507
2 ноября `15    19916
11 июня `15    20617
17 мая `15    23152
 
Информационный ресурс www.estetic-gid.ru не является СМИ. Права на материалы сайта принадлежат их владельцам. Вся информация, размещаемая на сайте www.estetic-gid.ru, охраняется в соответствии с законами РФ. Воспроизведение, распространение, переработка информации разрешена только с письменного согласия администрации. Вся представленная на сайте информация носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой. По всем медицинским вопросам необходимо обращаться к специалистам. Лечение, применение лекарственных или косметических средств без консультации специалиста может нанести вред вашему здоровью. Информация, размещенная на сайте, могла быть получена из открытых источников и ответственность за её достоверность администрация сайта www.estetic-gid.ru не несёт. Отзывы являются оценочными суждениями их авторов и не имеют отношения к администрации сайта. Ответственность за достоверность отзыва несёт его автор. Все вопросы и предложения о сотрудничестве и работе портала Вы можете отправлять на электронный адрес info@estetic-gid.ru или по номеру телефона 8 (800) 222-48-64

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ