Ваш город:
Казань
Специалистам

Продукты для здоровья и красоты локонов

Продукты для здоровья и красоты локонов
В продолжение темы здоровых волос, врач-трихолог поделилась рекомендаций по питанию, а именно питанию для волос.

На что стоит обратить внимание в своем рационе? Разбираемся и запоминаем.

Дефицит микроэлементов и витаминов может стать одной из причин того, что волосы становятся ломкими, тусклыми, медленно растут, а то и вовсе быстро выпадают. Правильное сбалансированное питание — это то, что может способствует не только оздоровлению организма в целом, но и росту волос в частности.

Продукты для здоровья и красоты 2.jpeg

Так чтобы такого съесть, чтобы волосы стали и красивыми, и здоровыми, и сильными?

Важно: прежде чем включить в свой рацион тот или иной продукт, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Не лишней станет и консультации диетолога и трихолога.

Поскольку волосяные фоликулы состоят в основном из белка, его достаточное потребление важно для роста волос. Поэтому каждый день необходимо включать в рацион белки животного и растительного происхождения.
Кроме белка, волосам необходимы витамины А,С, D, E, антиоксиданты, цинк, калий, витамины группы В, железо.

Итак, какие же продукты рекомендованы для красоты и здоровья волос

Продукты для здоровья и красоты 3.jpeg

Яйца. В желтке содержится вещество, которое препятствует выпадению волос, а белок позволяет насытить организм достаточным количеством «строительного материала» для их нормального роста.

Рыба является отличным источником белка, селена, витамина D, витаминов группы В, источником омега-3 жирных кислот. Последние улучшают проникновение полезных и питательных веществ к фолликулам , что положительно сказывается на состоянии волос.

Морепродукты, например, креветки - богаты белком, а также цинком, железом, витамином D, витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами.

Мясо, в частности красное, богато не только белком, но и железом, которое легко усваивается организмом. Мясо птицы содержит еще и цинк.

В молочных продуктах содержится казеин – источник белка, а также кальция – очень важного элемента для здоровья волос.

Соевые бобы содержат также спермидин, соединение, которое может продлить фазу анагена – активного роста волос.
Фасоль – отличный источник растительного белка, цинка, железа и биотина.

Семена богаты огромным количеством питательных веществ, таких как витамин Е, цинк, селен, способствующих росту волос. Тыквенные семечки, например, являются источником витамина В7 (биотина), а также цинка и магния. Чтобы получить больше питательных веществ, лучше употреблять в пищу смесь семян.

Орехи не только вкусны, но и чрезвычайно полезны, это отличное дополнение к рациону.
Содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин А и Е. Благодаря чему дальше небольшая горсть орехов на регулярной основе позволит укрепить волос, усилить блеск и ускорить рост.

Продукты для здоровья и красоты 4.jpeg

Авокадо. Обеспечивает организм витамином Е - вещество, без которого можно не рассчитывать на красоту волос, ногтей, кожи, а также является источником незаменимых жирных кислот.

Ягоды богаты соединениями и витаминами, в том числе витамином С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами, способными защитить волосяные фоликулы от свободных радикалов и препятствовать повреждению клеток. Вне сезона в рацион можно добавлять замороженные ягоды.

Шпинат – источник железа, витамина А, помогающего кожным железам вырабатывать кожное сало, а также фолиевой кислоты и витамина С. Не забывайте про брокколи, стручковую фасоль, спаржу!

Сладкий картофель – источник бета-каротина, который организм преобразует в витамин А.
Морковь - еще один овощ, без которого невозможна полноценная диета для здоровья волос.

В сладком перце витамина С больше, чем в апельсине!

Греческий йогурт – концентрированный белковый продукт, количество молочного протеина в нем выше, чем в обычном.

Киноа – кладезь полезности! Богата белком (его больше, чем в гречке), цинком, железом, витаминами группы В, Е. Кроме киноа в рацион следует добавить булгур, бурый рис, овсянку долгой варки.

Питание, благоприятное для волос, не содержит экзотических продуктов, а если научиться их правильно готовить, без потери питательных средств, то роскошная копна волос всегда будет предметом вашей гордости.

Поделиться:
Array
( [DISPLAY_DATE] => Y [DISPLAY_NAME] => Y [DISPLAY_PICTURE] => Y [DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => Y [IBLOCK_TYPE] => info [IBLOCK_ID] => 5 [FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_PICTURE [1] => SHOW_COUNTER ) [PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => QUESTION [1] => DOL_QUESTION [2] => DOL_ANSWER [3] => ANSWER [4] => RECOMEND [5] => TAGS [6] => UNDRE_QA [7] => FIO_QUESTION [8] => FIO_ANSWER [9] => PHOTO_QUESTION [10] => PHOTO_ANSWER ) [DETAIL_URL] => /news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_URL] => /news/ [META_KEYWORDS] => - [META_DESCRIPTION] => - [BROWSER_TITLE] => - [DISPLAY_PANEL] => [SET_TITLE] => 1 [SET_STATUS_404] => Y [INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => [ADD_SECTIONS_CHAIN] => 1 [ACTIVE_DATE_FORMAT] => SHORT [CACHE_TYPE] => N [CACHE_TIME] => 60 [CACHE_GROUPS] => N [USE_PERMISSIONS] => [GROUP_PERMISSIONS] => Array ( [0] => 1 ) [DISPLAY_TOP_PAGER] => [DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => [PAGER_TITLE] => Страница [PAGER_SHOW_ALWAYS] => [PAGER_TEMPLATE] => [PAGER_SHOW_ALL] => [CHECK_DATES] => 1 [ELEMENT_ID] => 26656 [ELEMENT_CODE] => produkty-dlya-zdorov [IBLOCK_URL] => /news/ [USE_SHARE] => N [SHARE_HIDE] => [SHARE_TEMPLATE] => [SHARE_HANDLERS] => [SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [ADD_ELEMENT_CHAIN] => 1 [~DISPLAY_DATE] => Y [~DISPLAY_NAME] => Y [~DISPLAY_PICTURE] => Y [~DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => Y [~IBLOCK_TYPE] => info [~IBLOCK_ID] => 5 [~FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_PICTURE [1] => SHOW_COUNTER [2] => ) [~PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => QUESTION [1] => DOL_QUESTION [2] => DOL_ANSWER [3] => ANSWER [4] => RECOMEND [5] => TAGS [6] => UNDRE_QA [7] => FIO_QUESTION [8] => FIO_ANSWER [9] => PHOTO_QUESTION [10] => PHOTO_ANSWER [11] => ) [~DETAIL_URL] => /news/#ELEMENT_CODE#/ [~SECTION_URL] => /news/ [~META_KEYWORDS] => - [~META_DESCRIPTION] => - [~BROWSER_TITLE] => - [~DISPLAY_PANEL] => [~SET_TITLE] => Y [~SET_STATUS_404] => Y [~INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => N [~ADD_SECTIONS_CHAIN] => Y [~ACTIVE_DATE_FORMAT] => SHORT [~CACHE_TYPE] => N [~CACHE_TIME] => 60 [~CACHE_GROUPS] => N [~USE_PERMISSIONS] => N [~GROUP_PERMISSIONS] => [~DISPLAY_TOP_PAGER] => N [~DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => N [~PAGER_TITLE] => Страница [~PAGER_SHOW_ALWAYS] => N [~PAGER_TEMPLATE] => [~PAGER_SHOW_ALL] => N [~CHECK_DATES] => Y [~ELEMENT_ID] => [~ELEMENT_CODE] => produkty-dlya-zdorov [~IBLOCK_URL] => /news/ [~USE_SHARE] => N [~SHARE_HIDE] => [~SHARE_TEMPLATE] => [~SHARE_HANDLERS] => [~SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [~SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [~ADD_ELEMENT_CHAIN] => Y [SET_LAST_MODIFIED] => [SET_BROWSER_TITLE] => Y [SET_META_KEYWORDS] => Y [SET_META_DESCRIPTION] => Y [STRICT_SECTION_CHECK] => [SHOW_WORKFLOW] =>
)
КомментарииНет комментариев
Здесь пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым!
 

 

Авторизуйтесь или , чтобы оставить комментарий.

 

 
Информационный ресурс www.estetic-gid.ru не является СМИ. Права на материалы сайта принадлежат их владельцам. Вся информация, размещаемая на сайте www.estetic-gid.ru, охраняется в соответствии с законами РФ. Воспроизведение, распространение, переработка информации разрешена только с письменного согласия администрации. Вся представленная на сайте информация носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой. По всем медицинским вопросам необходимо обращаться к специалистам. Лечение, применение лекарственных или косметических средств без консультации специалиста может нанести вред вашему здоровью. Информация, размещенная на сайте, могла быть получена из открытых источников и ответственность за её достоверность администрация сайта www.estetic-gid.ru не несёт. Отзывы являются оценочными суждениями их авторов и не имеют отношения к администрации сайта. Ответственность за достоверность отзыва несёт его автор. Все вопросы и предложения о сотрудничестве и работе портала Вы можете отправлять на электронный адрес info@estetic-gid.ru

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ